Započeti dan sesijom znoja zdrava je rutina koju morate imati, ali što se dogodi kad vam se još uvijek znoji satima nakon vježbanja? Dosadno je kad morate na posao, a vi se znoite kroz košulju s gumbom.
Još uvijek znojenje sati nakon vježbanja
Vaše je tijelo dizajnirano da se znoji tijekom vježbanja. To je način na koji vaše tijelo regulira temperaturu. Znoj hladi tjelesnu temperaturu jer isparava s vaše kože, prema Harvard Health Publishing. Znojenje je samo znak da se vaše tijelo pregrijava.
Ako se nakon vježbanja više znojite i ne čini se da se hladi, to bi mogao biti znak da ne dajete svom tijelu dovoljno vremena da regulira temperaturu. Lijek? Nakon vježbanja odvojite vremena za hlađenje. Izvedite neke istezanje ili jednostavne joga poza kako biste svom tijelu dali vremena da se ohladi i vrati na svoju uobičajenu temperaturu. Zatim se vratite svom danu bez znojenja satima.
: Ew! Zašto se toliko znojim kad vježbam?
Iznenadno znojenje nakon tuširanja
Ako skačete u tuš odmah nakon vježbanja, umjesto da se ohladite kako bi trebalo, možete produžiti znojenje. To je zato što se vaše tijelo pokušava ohladiti. Za to vam treba vremena, zbog čega biste trebali vježbati nakon vježbanja .
Kad se istuširate bez odgovarajućeg hlađenja, nastavit ćete se znojiti i nakon toga, jer vam se tijelo još uvijek pregrijava. Topli ili vrući tuš samo će ovaj postupak oduzeti duže. Pričekajte najmanje 30 minuta nakon vježbanja prije tuširanja ili barem dok se vaša koža ne osuši od znojenja.
Noćno znojenje nakon vježbanja
Ako osjetite noćno znojenje nakon vježbanja, to bi moglo biti zbog toga što vježbate preblizu noću, prema Američkom osteopatskom udruženju. Vaše tijelo možda i dalje pokušava regulirati temperaturu, čak i nakon što odete u krevet i zaspite. Pokušajte raditi ranije tijekom dana i pružite sebi dovoljno vremena da se ohladite nakon sesije znojenja.
Klinika Mayo preporučuje da posjetite liječnika ako vam se noćno znojenje redovito događa, ako vam prekida san, ako počinje nakon što su simptomi u menopauzi mjesecima bili odsutni ili ako ih prate groznica, proljev, lokalizirana bol, gubitak težine ili kašalj,
: Kakav učinak ima vježba na vašoj tjelesnoj temperaturi?
Kada vidjeti liječnika
Prekomjerno znojenje nije šala, a može biti i neugodno. Prekomjerno znojenje poznato je i kao hiperhidroza, medicinsko stanje u kojem znojne žlijezde pretjerano reagiraju i stvaraju više znoja nego što je potrebno. Osobe s hiperhidrozom doživljavaju pretjerano znojenje na dlanovima, stopalima, licu, pazuhu i prepone.
Samo hiperhidroza ne prijeti. Samo znojne žlijezde djeluju pretjerano, ali možda ćete htjeti vidjeti svog liječnika kako bi se liječio. Prije sastanka odgovorite na ova pitanja Međunarodnog društva za hiperhidrozu. Pomoći će liječniku da vam dijagnosticira i pronađe najbolji tretman za vas.
: Znojna stopala i ruke tijekom joge
Stalno zaustavite ruke od znojenja
Možete zaustaviti trajno znojenje pazuha injekcijama botulinum toksina (Botox). Vaš dermatolog će vam ubrizgati malo Botoxa u vaše pazuhe . Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, rezultate možete doživjeti za samo četiri do pet dana nakon tretmana.
Botox blokira kemikaliju u vašem tijelu koja stimulira vaše znojne žlijezde. Morat ćete se vraćati svakih četiri do šest mjeseci ili duže. To ne zaustavlja u potpunosti znojenje, ali trebali biste vidjeti značajno smanjenje.
