Ako je trčanje po kiši bio jedini recept za bolest, ljudi na trajno vlažnom Tihom okeanu sjeverozapada bili bi zaglavljeni u treningu na trkačkim stazama većinu godine.
Srećom, to nije slučaj, a trčanje po kiši ne mora vas razboljeti. Postoje rizici od trčanja po kiši, ali uz odgovarajuće mjere opreza, nećete se morati predati beskonačnim satima trčeći poput štakora u kavezu.
Savjet
Trčanje po kiši samo po sebi vas ne može razboljeti. Snižavanje tjelesne temperature trčanjem pod hladnom kišom može vas učiniti sklonijim prijemu virusa.
Kako si bolestan
Kada su u pitanju virusi poput obične prehlade, ugovorit ćete ih kada dodirnete nešto na čemu ima virus, a zatim dodirnete nos, usta ili oči. Također ćete se ugovoriti s virusom ako ga udišete u zraku, kažu Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Tijekom kišnih mjeseci u godini veća je vjerojatnost da ćete provesti unutra, što će povećati vaše šanse za kontakt s virusima.
Postoje li rizici?
Iako ne postoje uvjerljivi dokazi koji govore da će vam trčanje na kiši postati bolesno, još uvijek postoje rizici od trčanja pod kišom. Studije su pokazale da snižavanje tjelesne temperature osobe može ih učiniti sklonijima zaražanja virusa putem gore navedenih metoda prijenosa. Drugim riječima, hladnoća, a ne vlažnost, mogu vas učiniti podložnijima podnošenju virusa ili, još gore, hipotermiji, kaže Sveučilište u Wisconsinu.
U nekim područjima kiša može biti uzrokovana prekomjernim zagađenjem zraka - što bi moglo dovesti do opasnosti od gornjeg respiratornog distresa ili astme. Kiša također znači vlažne uvjete, što povećava rizik od klizanja i pada. Vozači se također manje susreću s kišnom olujom, tako da se povećava i rizik od pogotka automobila. Iako vas to neće razboleti, ozljeda vas može odbiti od trčanja.
Sigurnost na otvorenom
Kad su temperature niske, slojevi su ključni, piše RunVan.org. Nosite blizu kože sloj od vune ili polipropilena koji će odvlačiti vlagu s vašeg tijela, a zatim preko njega nosite izolacijski sloj. Vaš gornji sloj treba biti izrađen od vodootpornog, a opet prozračnog materijala. Potpuno nepropusne kišne letvice poput one koje ribari nose nisu idealne, jer ne dišu.
Nosite šešir i rukavice otporne na vodu, i razmislite o nošenju ruksaka u koji možete zabiti izolacijske slojeve ako se počnete previše zagrijavati. Cipele za trčanje često se izrađuju u odjeljcima koji omogućuju puno strujanja zraka - ali oni nisu idealni za provlačenje kroz lokve.
Razmislite o paru staza za trčanje koje su obično izrađene s vodonepropusnim gornjim dijelom. Ako ste pogođeni astmom, provjerite lokalnu meteorološku službu radi podataka o razinama čestica i ne vježbajte vani kada su razine veće nego što liječnik preporučuje za svoje stanje.
I nemojte preskočiti zagrijavanje, koje će vaše tijelo biti spremno da se nosi s preprekama, lokvama i iznenađenjima koja dolaze s trčanjem po vlažnom vremenu. Kako biste umanjili mogućnost bolesti ili ozljeda, pripazite na lokalni radar i pokušajte pokrenuti kada će kiša biti najlakša.
Kad to ne možete izbjeći
Ako trčite ili morate trčati u pljusku iz nekog drugog razloga, namjestite se što prije izaći iz te mokre, hladne odjeće. Sklonite suhu odjeću u plastičnu vrećicu i stavite je u ruksak za trčanje ili u automobil, gdje će vam biti spreman odmah nakon utrke.
Vaš je najbolji sud ovdje ključan; ako je kiša tako loša da ćete se natopiti za nekoliko minuta, velike su šanse da će vam tjelesna temperatura pasti prenisko, pa će trčanje vani biti vrijedno truda.
