Menstrualni ciklus je normalna mjesečna pojava kod žena od puberteta do menopauze. Ciklus priprema žensko tijelo za trudnoću. Menstruacija započinje svakog mjeseca kada jaje nije oplođeno, što uzrokuje otpuštanje dodatnih sluznica maternice koje bi u suprotnom hranile rastući zametak. Žene trebaju dodatni vitamin tijekom menstrualnog ciklusa da bi se osjećale najbolje i nadopunile izgubljene hranjive tvari. Američko udruženje za trudnice navodi da normalni simptomi povezani s menstruacijom uključuju nadimanje, umor i stres, iako vitamini mogu pomoći u ublažavanju nekih od tih simptoma.
Vitamin E
Prema dr. Bryant A. Tothu, opstetričaru i ginekologu iz klinike za plodnost MacLeod Laboratory iz New Yorka, vitamin E može pomoći u ublažavanju nekih simptoma povezanih s predmenstrualnim simptomima. Predmenstrualni sindrom se javlja otprilike tjedan dana prije početka mjesečnog razdoblja žene i uzrokuje nadimanje, umor i razdražljivost. Toth preporučuje ženama da uzimaju 400IU vitamina E dnevno za borbu protiv ovih simptoma.
Vitamin B12
Prema Institutu Linus Pauling na Državnom sveučilištu Oregon, nedostatak vitamina B12 može dovesti do vrste anemije koja se zove perniciozna anemija, a koja uzrokuje ekstremni umor. Budući da je umor uobičajen za vrijeme menstruacije, važno je uzimati dodatke B12 ili u nekim slučajevima uzimati injekcije B12 kako biste spriječili višak umora. Vitamin B12 može također pomoći smanjenju depresivnih simptoma koji su ponekad povezani s sindromom prije menstruacije.
Vitamin B6
Doktorka Emily Kane, naturopat sa Aljaske, akupunkturist i kolumnist časopisa "Better Nutrition", navodi kako vitamin B6 omogućuje mozgu da adekvatno proizvodi serotonin, zauzvrat čineći da se žena može osjećati opuštenije, a ne depresivno. Objašnjava da ako žena ne dobije dovoljno vitamina B6, njezino će se tijelo teže riješiti viška estrogena u tijelu. Vitamin B6 može pomoći smanjiti nadimanje i učiniti da se žena osjeća opuštenije prije menstruacije.
Vitamin A
Vitamin A omogućava pravilan razvoj reproduktivnih organa poput maternice, grlića maternice i vagine. Budući da je vitamin A antioksidans, pomaže u održavanju snage reproduktivnih tkiva uključenih u menstruaciju. Bez odgovarajućeg unosa vitamina A, žena može doživjeti amenoreju ili prekid menstruacije.
