Prilikom izvođenja vježbe poput hodanja ili trčanja ponekad možete primijetiti kako vam prsti i ruke nateču. Iako ovo zadržavanje tekućine može biti mučno i neugodno, pod gotovo svim okolnostima to je normalan fiziološki odgovor na napor i nije razlog za uzbunu. Neki su ljudi osjetljiviji od drugih na otekline ruku uzrokovane vježbanjem.
Povećani krvotok
Kad vježbate, postavljate povećanu potražnju na krvožilni i dišni sustav. Kako se protok krvi povećava prema vašem srcu, plućima i mišićima, smanjuje se u krajnicima poput vaših prstiju. Kao rezultat, prsti i ruke se hlade, što uzrokuje širenje njihovih krvnih žila, što rezultira edemom ili oticanjem. Vazodilatacija - širenje krvnih žila - u blizini kože događa se uz napor i jedan je od načina na koji tijelo oslobađa toplinu iz vježbe jer vježbanje zagrijava vaš sustav.
Zarobljena tekućina
Još jedan razlog zbog kojeg možete primijetiti oticanje tijekom vježbanja je taj što se tekućina može zarobiti u vašim rukama. Izbacivanje povećava količinu krvi koja se sliva kroz vaše tijelo. Veliki mišići nogu snažno se kreću u većini oblika vježbanja, ali mišići vaših ruku su manji i možda ne rade tako naporno. Kada su vam gornji ekstremiteti ispod razine vašeg srca, kao što su oni kada hodate ili trčite, gravitacija otežava izlazak tekućine iz vaših ruku, uzrokujući da oni postanu natečeni.
hiponatremija
Iako je rijedak, teži oblik natečenosti tjelesnih stanica ponekad se može pojaviti kod sportaša koji sudjeluju u zahtjevnim sportskim događajima poput maratona. Ovo opasno stanje naziva se hiponatrijemijom uslijed nedostatka natrija u tijelu. Pijenje prekomjerne količine vode tijekom ekstremnih napora može izazvati akutni poremećaj normalne razine natrija. Osim oteklina na rukama i prstima vidljivi su i drugi simptomi, uključujući zbunjenost, umor i povraćanje. Svako za koga se sumnja da pati od hiponatremije trebat će hitnu medicinsku njegu.
Upravljanje nadimanjem
Iako ne postoji način da spriječite da se edem formira na vašim rukama nakon napora, možete izbjeći nelagodu uklanjanjem prstena, satova ili košulja s uskim manžetnama prije vježbanja. Jednom kada prestanete vježbati, cirkulacija i količina tekućine u vašim rukama uskoro bi se trebali vratiti u normalu.
