Jedno od najjednostavnijih mjesta za smanjivanje kalorija u vašoj prehrani je kroz pića. Ako tražite nešto s malo više okusa od vode, čaj je sljedeći najbolji izbor za gotovo nepostojeće kalorije i blagodati srca.
Značajke
Crni čaj je jača verzija biljke Camellia sinensis koja proizvodi zeleni, bijeli i oolong čaj. Crni čaj ima jači okus i više kofeina zbog duže oksidacije. To ne dodaje više kalorija.
Razmatranja
Kalorije u crnom čaju jednake su zanemarivoj količini, otprilike 2 kalorije po šalici. Na količinu kalorija u čaju utječu i ostali proizvodi koji mu se dodaju, poput šećera, meda ili mlijeka. Žličica šećera dodaje oko 15 kalorija, a 2 žlice 2 posto mlijeka dodaje otprilike 12 kalorija. Dodavanje paketića meda u litru vašeg čaja povećava unos kalorija za 43 kalorije.
Opcije niske kalcije
Umjesto da zasladite čaj kaloričnim zaslađivačima, poput šećera ili meda, pokušajte dodati steviju u svoj crni čaj. Sadrži tek zanemarivu količinu kalorija, ali ima moćan slatkast okus, tako da malo prije ide sa zaslađivanjem šalice. Pored toga, zamjena 2% mlijeka za nemasno mlijeko smanjuje unos kalorija za nekoliko kalorija po šalici.
