Klorofil je ono što biljkama daje zelenu boju. Zagovornici tvrde da to može pomoći u svemu, od povećanja razine energije do smanjenja rizika od raka, ali znanstveni dokazi za ove i druge svrhe, uključujući gubitak kilograma, su ograničeni. Također je moguće dobiti previše klorofila, a može izazvati i neke nuspojave, stoga razgovarajte s liječnikom prije dodavanja klorofila u svakodnevnu rutinu.
Alkalna dijeta i klorofil
Zagovornici tvrde da klorofil može učiniti vaše tijelo alkalnijim, što je možda jedan od razloga zašto ljudi misle da pomaže kod gubitka kilograma. Alkalna prehrana ograničava hranu koja stvara kiseline, poput crvenog i prerađenog mesa, pržene hrane, slatkih zalogaja i alkohola, a umjesto toga potiče alkalnu hranu, poput povrća, badema, sojinih proizvoda, leće, nezaslađenog svježeg voća i proklijalih žitarica. Neki ljudi ovo uzimaju predaleko u nadi da će povećati gubitak kilograma i druge blagotvorne učinke, navodi se u članku na web stranici ABC 2 i uzimaju dodatke poput klorofila ili piju sodu bikarbonu kako bi tijelo postalo alkalnije. To zapravo može uzvratiti požar i uzrokovati tijelu previše alkalnosti.
Kalorijska razmatranja
Bilo da slijedite alkalnu prehranu ili pokušate samo dodati dodatke klorofila u svoju prehranu u nadi da ćete izgubiti kilograme, nećete postići značajne i trajne rezultate ako ne promatrate svoje porcije i smanjite kalorije. Čak i zdrava hrana može uzrokovati debljanje ili ograničiti gubitak kilograma ako jedete previše njih.
Prehrambeni dodaci hrani
Studije nedostaju kada je u pitanju može li klorofil sam dovesti do gubitka kilograma, ali konzumiranje više hrane bogate klorofilom može pomoći. Ove namirnice imaju tendenciju s niskom gustoćom energije ili kalorijama po gramu, što znači da ih možete pojesti puno, a da ne pojedete jako puno kalorija. To bi moglo pomoći nekim ljudima da izgube kilograme, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, jer se mogu napuniti bez prelaska preporučene količine kalorija. Primjeri hrane bogate klorofilom uključuju špinat, peršin, bok choy, grašak šećer, grah i rukulu.
Potencijalni rizici
Klorofil se općenito smatra sigurnim i netoksičnim. Međutim, unos velike količine klorofila može izazvati trovanje klorofilom, što može dovesti do proljeva, stomačnih grčeva i labavog utroba. Klorofil također može učiniti da vaš jezik izgleda crno ili žuto, ili da vaš izmet ili mokraću postanu zeleni i uzrokuju blagi svrbež, navodi MedlinePlus. Trudnice ne bi trebale koristiti dodatke klorofila, jer nisu dokazane sigurnosti za ovu skupinu, upozorava Institut Linus Pauling.
