Krvni tlak odnosi se na silu prema zidovima arterija kada vaše srce cirkulira krv po cijelom tijelu. Normalni krvni tlak je niži od 120 do 80, a visoki krvni tlak 140 iznad 90 ili iznad. Prvi broj predstavlja pritisak na vaše zidove arterija kada vam kuca srce. Drugi broj predstavlja silu između otkucaja. Volumen krvi, otpornost na protok i debljina krvi utječu na krvni tlak. Međutim, u nedostatku srčanih bolesti, krvni tlak rijetko ostaje dugoročno izmijenjen, prema Nacionalnom svemirskom institutu za biomedicinska istraživanja. Ako imate visoki krvni tlak, posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste prilagodili način života i prehrane.
Čimbenici koje možete kontrolirati
Loša prehrana, posebno ona s viškom soli, može pridonijeti povišenom krvnom tlaku. Nedostatak tjelesne aktivnosti, konzumiranje previše alkohola, pušenje i dugotrajni kronični stres mogu sve negativno utjecati na vaš krvni tlak. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak 10 do 20 kilograma može vam pomoći sniziti krvni tlak, prema American Heart Association.
Čimbenici koje ne možete kontrolirati
Kako starite, vaše arterije postaju krute i gube fleksibilnost, što zahtijeva da vaše srce pumpa jače da cirkulira krv. Genetika također igra ulogu. Ako vaši roditelji ili bliski rođaci imaju visok krvni tlak, vjerojatnije je da ćete ga i vi razviti.
