Kada sudjelujete u fizičkim aktivnostima ili sportu, nije neuobičajeno da osjetite bol u mišićima, a ponekad čak i napukle mišiće. Iako je neka bol u mišićima normalna nakon aktivnosti, modrice ili kontuzije, mogu signalizirati ozbiljniju ozljedu. Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, kontuzije su na drugom mjestu kao vodeći uzrok sportskih ozljeda. Iako se bol i modrice obično zacjeljuju, bez odgovarajuće njege i liječenja može doći do dubokog oštećenja tkiva, što dovodi do komplikacija.
Korak 1
Ako imate modrice na mišiću, obratite se svom liječniku ili stručnjaku sportske medicine. To bi moglo biti posljedica ozljede mekog tkiva, uključujući i mišićnu suzu. Važno je postaviti točnu dijagnozu kako biste mogli dobiti odgovarajući tretman i spriječiti daljnja oštećenja.
Korak 2
Za ublažavanje bolova uzmite nesteroidne protuupalne lijekove ili NSAID, poput aspirina, ibuprofena ili naproksena. Također možete koristiti i druga sredstva za uklanjanje bolova bez recepta. Ako je bol jaka, razgovarajte s liječnikom o kratkotrajnoj upotrebi sredstava za uklanjanje bolova na recept, ako je prikladno.
3. korak
Držite mišiće u blagom istegnutom položaju i izvodite RIZE: odmor, led, kompresiju i uzdignuće. To će pomoći u smanjenju krvarenja, oteklina i bilo kakvih bolova. Vjerojatno ćete to morati obaviti prvih 24 do 48 sati nakon ozljede.
4. korak
Nanesi kremu za trljanje mišića na bolne mišiće, ako koža nije slomljena. Ovi proizvodi su dostupni u ljekarnama ili supermarketima u prolazu protiv bolova i dostupni su bez recepta. Provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da se može koristiti kod velikih modrica.
Upozorenje
Ne vraćajte se sportu prije nego što liječnik kaže da je sigurno to učiniti, iako se možda osjećate dobro. Povratak na aktivnost prije ozdravljenja mišića može uzrokovati daljnja oštećenja i odgoditi zarastanje.
