Sjajan način da poboljšate snagu gornjeg dijela tijela je započeti fitness rutinu koja uključuje poteze i podbrade. Postoji nekoliko načina kako izvesti ove vježbe, ali mnogi su zainteresirani za izvođenje ovih vježbi u vlastitim kućnim teretanama. Na tržištu postoje razne potezne trake, ali najekonomičniji je model koji se pričvršćuje na vrata. Kada se pravilno koriste i instaliraju, ove šipke osiguravaju stabilno područje za učinkovito obavljanje poteza.
kvaliteta
Modeli vrata mogu se pravilno nositi s odgovarajućom tjelesnom težinom. Ako se pravilno koriste, ovi modeli mogu izdržati nekoliko stotina kilograma sile. Mnogi modeli imaju ojačane ručne hvataljke koje povećavaju mogućnost korisnika da održi kontakt s šipkom u svakom trenutku. Ograničenje težine treba biti tiskano na umetku pakiranja koji se isporučuje s šipkom.
Ovisno o veličini okvira vrata, mogu se javiti problemi sa stabilnošću. Modeli koji su premali za okvir bit će vrlo nesigurni i mogu biti opasni. Da bi kvaliteta bila na najvišim razinama, potrebno je odgovarajuće mjerenje.
Značajke
Nekoliko modela pruža niz različitih značajki. Neki modeli nude ojačane krajeve koji su obloženi gumenom vezom. Ako su krajevi ojačani na ovaj način, manje je vjerojatnosti da će na okviru ili susjednim zidovima doći do oštećenja. Dodatna značajka koja može dodati još jednu dimenziju vježbe na traku za povlačenje okvira vrata su više područja i smjerovi prianjanja. Što je više opcija dostupno za različite hvataljke, to će se raznolikost moći dodati u rad.
Ovisno o mehanizmu za pričvršćivanje, okviri vrata mogu se mijenjati kako bi se osigurala pravilno postavljanje šipke. Neke značajke pričvršćivanja zahtijevaju sigurno uvrtanje šipke u okvir vrata. Kada dođe vrijeme uklanjanja šipke, rupe će se morati popuniti u estetske svrhe.
Šipke tipa konzole nude mogućnost pričvršćivanja koja se pričvršćuje samo na gornjoj i bočnoj strani okvira vrata radi pričvršćivanja šipke. Ova tehnika omogućuje da se oblik i snaga šipke osiguraju adekvatno pričvršćivanje na okvir vrata. Neke poteškoće s trljanjem mogu rezultirati ovom metodom, pa se preporučuje dodatni sloj obloga za zaštitu okvira. Napetostne šipke također su odlična značajka, ali mogu uzrokovati probleme kod brisanja ili ogrebotina okvira kad se zategnu.
Mjerenje
Da biste postigli najbolja moguća mjerenja prije kupnje trake za izvlačenje okvira vrata, izvedite početna mjerenja iz nekoliko područja. Zabilježite udaljenost s obje strane okvira vrata, kao i udaljenost od poda do vrha okvira. Posljednje mjerenje treba obaviti od dna gornjeg vodoravnog dijela okvira vrata do vrha okvira, najbliže stropu. Uzmite ove mjere kod sebe prilikom kupnje šanka.
Pročitajte informacije ispisane na vanjskoj ambalaži za više detalja o načinu na koji će se šipka instalirati. Uzmite u obzir da dodatna obloga pričvršćena na okvir vrata može spriječiti adekvatno postavljanje nove šipke.
Razmatranja
Kako biste izbjegli oštećivanje okvira vrata i okolnih prostora, stavite ručnik ili krpu između okvira i šipke. Kada izvodite poteze, obično će postojati mnogo trzaja šipke, što može oštetiti područja gdje se šipka može trljati.
Slijedite upute za instalaciju točno da ne bi došlo do nepotrebnih oštećenja. Ako se čini da traka ne odgovara ispravno i upute su se točno slijedile, razmislite o kupnji alternativnog modela. Ako morate dodati komade kako biste postigli funkciju šipke, vjerojatno nije točna vrsta šipke za okvir vrata.
Sprječavanje ozljeda
Izbjegavanjem oštećenja zidova i okvira vrata pomoći će se slijeđenjem preporuka proizvođača za uporabu. Slijedite savjete i obratite se na upozorenja o ograničenjima težine i sigurnosnim mjerama. Najveća mogućnost ozljeda i oštećenja vašeg doma dolazi od nepravilne uporabe opreme, stoga pažljivo slijedite upute.
Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete bilo koji program vježbanja.
