Timski izazovi mršavljenja mogu pružiti motivaciju i sustav podrške kako bi sudionici izgubili više kilograma nego ako bi pokušali samostalno smršati. Možete postaviti timski izazov u različitim postavkama, kao što su radna mjesta i mrežne zajednice. Kada osmišljavate izazov, važno je promovirati ohrabrujuće okruženje koje omogućuje da svi sudionici postanu zdraviji.
Izazovite drugi odjel ili organizaciju
Regrutirajte zaposlenike koji žele smršavjeti i rade u vašem odjelu ili organizaciji i neka vaš tim izazove tim iz obližnjeg odjela ili tvrtke. Pobjednik može biti tim koji tijekom izazova izgubi najviše ukupne težine ili najveći postotak tjelesne težine. Zatražite od svakog sudionika da pošalje tjedne rezultate vaganja svom kapetanu tima i pošaljite e-poštom tjedne novosti kako bi obavijestili sudionike o napretku svakog tima.
Pratite pojedinačni napredak
Možete započeti izazov za mršavljenje jednog tima na svom radnom mjestu. Na ovom natjecanju svi koji sudjeluju su u istom timu. Pobjednik je član tima koji tijekom natjecanja izgubi najviše kilograma. Stavite plakat s imenima i početnim težinama svakog natjecatelja, a natjecatelji svaki tjedan pišu svoje nove utege i ukupni gubitak težine kako bi svi zaposlenici znali kako se ponašaju u odnosu na ostale zaposlenike.
Izvedite svoj izazov kroz grupe za podršku
Potencijalna prednost sudjelovanja u timskim izazovima umjesto da pokušavate samo smršaviti je skupina izazova orijentirana na skupinu. Kada sami mršavite, možda ćete se obeshrabriti ili ne znate gdje dalje pronaći odgovore na svoja pitanja. U timskom izazovu, ostali sudionici mogu biti dobri resursi za informacije i ohrabrenje. Održavajte redovne sastanke kako biste razgovarali o strategijama za mršavljenje dok radite na pobjedi svog izazova u timu.
Ponudite pojedinačne i timske poticaje
Gubitak kilograma poticaj je koji je od suštinske važnosti za timske izazove mršavljenja, ali dodatni poticaji mogu pružiti dodatnu motivaciju. Možete ponuditi nagrade timu koji gubi najviše ukupne težine, osim što dodjeljuje nagrade pojedincima u svakom timu koji izgube najviše ili postotak izvorne tjelesne težine. Nagrade bi mogle biti povezane sa zdravljem i gubitkom kilograma, kao što je besplatno mjesečno članstvo u lokalnoj teretani. Primjer nagrade koja nije povezana s gubitkom kilograma je poklon bon za masažu ili drugi luksuzni poklon. Na radnom mjestu bi tim koji izgubi izazov mogao postati odgovoran za sljedeću konferenciju.
Pridružite se izazovu Internetskog tima
Oni koji sudjeluju u izazovima mršavljenja mogu koristiti internetske diskusijske forume za socijalnu podršku i informacije. Jedno istraživanje, objavljeno u časopisu "Računala, informatika, sestrinstvo" u listopadu 2013., otkrilo je da redovito dobivanje informativnih i motivacijskih tekstualnih poruka povećava gubitak kilograma među pojedincima koji su pokušavali smršavjeti u programu utemeljenom u zajednici. Internetske web stranice i aplikacije za pametne telefone omogućuju sudionicima da pregledaju prehrambeni sadržaj hrane koju jedu i prate njihov unos prehrane i tjelesne aktivnosti. Potražite online kako biste pronašli zajednice za mršavljenje i pridružite se postojećem izazovu ili regrutirajte članove tima za novi izazov.
