Folati i B-12 članovi su obitelji vitamina B i pomažu vašem tijelu da stvara crvena krvna zrnca. Ako ne dobivate dovoljno folata ili vitamina B-12, možete postati anemični i krvni tlak može pasti na ispod normalne razine. Nedostatke možete liječiti promjenama u prehrani ili dodacima vitamina B.
Niski krvni tlak
Nizak krvni tlak ili hipotenzija ne zahtijevaju nužno liječenje, uključujući B vitamine. Ako osjetite probleme poput vrtoglavice ili nesvjestice, trebali biste pitati svog liječnika o načinima liječenja niskog tlaka. Pored nedostatka vitamina B, najčešći uzroci niskog krvnog tlaka uključuju trudnoću, neadektivnu štitnjaču, dehidraciju, gubitak krvi, nizak šećer u krvi i Addisonovu bolest, poremećaj nadbubrežne žlijezde. Općenito, vaš krvni tlak se smatra niskim ako gornji broj, ili sistolički krvni tlak, padne ispod 90, ili donji broj, ili dijastolički krvni tlak, padne ispod 60. Normalni krvni tlak mjeri 120/80.
Folna kiselina
Folate u svojoj prehrani možete dobiti iz hrane poput zelenog povrća, voća, graha, orašastih plodova i jetre. Ako jedete prekuhanu hranu ili ne apsorbirate folnu kiselinu zbog stanja poput alkoholizma ili celijakije, može se razviti nedostatak folata i nizak krvni tlak. Neki lijekovi mogu također uzrokovati nedostatak folata. Muškarcima i ženama iznad 50 godina potrebno je 400 mikrograma folata, po mogućnosti iz prehrambenih izvora. Žene u rodnoj dobi trebaju uzimati dodatnih 400 mikrograma folata dnevno putem dodataka prehrani ili obogaćenih namirnica poput žitarica za doručak.
Vitamin B-12
Hrana poput goveđe jetre, peradi, jaja i mlijeka osigurava vitamin B-12. Biljna hrana ne daje pouzdane izvore vitamina B-12, pa bi vegani mogli biti osjetljivi na nedostatak B-12 i nizak krvni tlak. Ostali u riziku od nedostatka B-12 uključuju ljude koji zloupotrebljavaju alkohol, one starije od 50 godina, osobe s Crohnovom bolešću ili pernicioznom anemijom i bolesnike s operacijom želuca. Ako vjerujete da bi nedostatak vitamina B-12 mogao biti odgovoran za vaš nizak krvni tlak, liječnik može naručiti krvni test i, ako je prikladno, preporučiti dodatke vitaminu B-12.
Mjere opreza
Možete kupiti B-12 i folat u samostalnim formulama ili kao dio B složenih dodataka. Budite oprezni pri uzimanju vitamina B kompleksa ako imate nizak krvni tlak. Neki vitamini skupine B, poput vitamina B-3, mogu vam dodatno sniziti krvni tlak. Ako uzimate vitamine skupine B koji vam nisu potrebni, izlažite se i nuspojavama. Neke su prilično male - mučnina, osip i povraćanje - ali ozbiljne nuspojave uzimanja previše vitamina B uključuju gubitak vida, kao i probleme s jetrom, mozgom i živcima.
