Normalno starenje uzrokuje promjene mozga. Tijekom vremena, zdravi pojedinci doživljavaju pad neke kognitivne sposobnosti. Mogući su mali opadanja područja memorije, vizualne i verbalne, zajedno s nekim kratkotrajnim gubitkom memorije. Mozak, kao i svaki mišić, treba vježbu da bi ostao u formi. Što mozak više vježba, to je bolji u obradi informacija. Vježbe pamćenja za seniore mogu pomoći kratkoročnom i dugoročnom opozivu.
slagalica
Križaljke su jedna od najučinkovitijih vježbi pamćenja. I druge zagonetke su također korisne. Program američke zaklade za zdravstvenu pomoć (AHAF) protiv Alzheimerove bolesti preporučuje igranje Sudokua za vježbanje mozga i pomoć pamćenja i kognitivnog funkcioniranja. Soduku je slična križaljki, ali umjesto riječi koriste se brojevi. Slagalica je mreža od devet kvadrata i devet kvadrata dolje. Svaki redak preko i dolje mora imati samo jedan od svakog uzastopnog broja do 9. Svaki blok ćelija također mora sadržavati samo jedan od svakog broja do 9. Sudoku ne zahtijeva nikakve matematičke vještine ili proračune. To je logična zagonetka i može postati navika. Sudoku zagonetke možete pronaći u novinama, na mreži ili u mnogim knjigama sa zagonetkama.
Osjetljiva stimulacija
Jedan od načina za poticanje rada mozga je stimulacija senzornih podataka. Uključivanje svih pet osjetila u iskustvo potaknut će i probuditi mozak. Poslušajte neku prekrasnu glazbu, kušajte nešto ukusno, pogledajte nešto nevjerojatno, dodirnite nešto nevjerojatno mekano i zapalite mirisnu svijeću za ugodnu aromu koja će osjetiti miris. Korištenje i obraćanje pažnje na osjetilni poticaj potaknut će i pojačati senzorno pamćenje i svjesnost.
Kartaške igre
Redovito igranje kartaških igara kao što su Poker, Solitaire, Hearts, Rummy i Go Fish vježba mozak i može odgoditi gubitak pamćenja povezan sa starenjem i demencijom, zajedno s pomaganjem u održavanju vitalnosti mozga, navodi Američka akademija za neurologiju.
Šah
Šah je strateška igra koja može poboljšati pamćenje i kognitivne sposobnosti. Svaka igra koja uključuje strategiju će vježbati mozak. Mozak je potreban svakodnevnih vježbi kako bi održao kondiciju, prema Sveučilištu u Michiganu.
Čitanje
Čitanje će vježbati mozak i pomoći u prisjećanju riječi. Čitanje novina, knjiga ili časopisa pokazalo je poticaj mozgu. U studiji sjećanja i starenja, dr. Yonas Geda, neuropsihijatar iz klinike Mayo, otkrio je da bavljenje kognitivnim aktivnostima poput čitanja može spriječiti gubitak pamćenja u budućnosti. Studija iz 2009. također je otkrila da su starije osobe koje igraju igrice, rade na računalu ili sudjeluju u obrtima poput keramike ili prešivanja, smanjile gubitak pamćenja za 30 do 50 posto u usporedbi s ljudima koji nisu sudjelovali u tim aktivnostima.
