Niska razina hormona štitnjače može uzrokovati mnoge simptome, od umora do osjetljivosti na hladnoću. No, najznačajniji simptom može biti način na koji je mršavljenje gotovo nemoguće, što može potražiti savršenu dijetu za hipotireozu.
Hipotireoza je kronično stanje koje zahtijeva medicinsko liječenje. Ako se borite sa svojom težinom ili bilo kojim drugim simptomom povezanim s niskom razinom štitnjače, prije nego što potražite savjet na svjetskom webu, posavjetujte se s liječnikom.
Vaši hormoni štitnjače
Vaše je tijelo napunjeno mnogo različitih hormona koji služe kao glasnici, govoreći vašim različitim dijelovima tijela i sustavima što treba učiniti. Za optimalno zdravlje ti hormoni trebaju ostati u ravnoteži. Previše ili premalo može utjecati na rad vašeg tijela i uzrokovati neugodne simptome koji mogu utjecati i na vaše zdravlje.
Hormoni štitnjače odgovorni su za podržavanje nekih prilično važnih funkcija, uključujući:
- Metabolizam (brzina kojom vaše tijelo sagorijeva kalorije)
- Brzina otkucaja srca
- Tjelesna temperatura
- Digestija
- Kontrola mišića
- Raspoloženje
- Zdravlje kostiju
Ti se hormoni stvaraju u vašoj štitnjači koja se nalazi u vašem vratu. Postoje tri osnovne vrste hormona štitnjače: tiroksin (T4); 3, 5, 3'-trijodtironin (T3) i reverzni 3, 5, 3'-trijodtironin (rT3). Tim hormonima upravlja hormon štitnjače (TSH) koji se stvara u vašoj hipofizi, žlijezdi veličine graška koja se nalazi u vašem mozgu.
Niske razine štitnjače
Procjenjuje se da čak pet od svakih 100 ljudi u Sjedinjenim Državama ima nisku razinu štitnjače, poznatu i kao hipotireoza, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. To znači da vaše tijelo ne proizvodi dovoljno tih hormona da bi izvršilo potrebne funkcije.
Hipotireoza je češća kod žena nego muškaraca, a možda ste u opasnosti ako se pokvari u vašoj obitelji, imate povijest gušavosti (povećana štitnjača) ili ste bili trudni u posljednjih šest mjeseci. Druga kronična zdravstvena stanja, uključujući lupus i reumatoidni artritis, također vas stavljaju u veći rizik od razvoja hipotireoze.
Simptomi povezani s hipotireozom uključuju:
- Umor
- Ćudljivost
- Neočekivano debljanje
- Poteškoće s gubitkom težine
- Osjetljivost na hladne temperature
- Suha koža
- Stanjivanje kose
- Depresija
- Zatvor
- Usporeni otkucaji srca
Ako se javljaju ovi simptomi, trebali biste zakazati sastanak sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite. Ne možete sami dijagnosticirati hipotireozu. Jedini način da sa sigurnošću znate je li vam razina štitnjače niska je kroz analizu krvi.
Primarni tretman za hipotireozu je nadomjesna terapija štitnjačnih hormona koju propisuje i prilagođava liječnik primarne njege na temelju razine vašeg hormona.
Dijeta hipotireoze
Kad bi samo bilo jednostavno kao dodavanje namirnica koje su dobre za zdravlje štitnjače, kako bi se hormoni ubrzali. Nažalost, to nije baš tako. Iako na Internetu možete pronaći mnoge planove prehrane protiv hipotireoze, nema dokaza da bilo koja prehrana, hrana ili dodaci mogu preokrenuti vaše stanje ili pomoći vašem tijelu da proizvodi više hormona, kažu stručnjaci iz klinike Mayo.
Jednom kada počnete nadopunjavati nadomjestak hormonom koji vam je propisao liječnik, mnogi bi simptomi trebali nestati, uključujući probleme koji imaju možda s vašom težinom. Međutim, ako se i dalje borite sa problemima s umorom ili težinom, možete napraviti nekoliko sitnica u svojoj prehrani i rutini vježbanja.
Harvard Health Publishing preporučuje da svoju prehranu napunite hranjivim hranjivim sastojcima, poput graha i graška, voća i povrća, integralnih žitarica, ribe i peradi te zdravim mastima i uljima. Treba izbjegavati prerađenu hranu, jednostavne ugljikohidrate (poput bijelog kruha i jela) i nezdrave zasićene i trans masti. Ove vrste hrane nude vrlo malo hranjivih vrijednosti i mogu povećati rizik od ozbiljnijih zdravstvenih problema poput srčanih bolesti.
Mjere opreza za prehranu štitnjače
Iako ne postoji posebna dijeta protiv hipotireoze, morate biti oprezni s nekim od načina prehrane prilikom uzimanja hormona štitnjače na recept. Harvard Health Publishing upozorava da biste trebali uzimati hranu od soje prilikom uzimanja lijekova hormonom štitnjače, jer oni mogu utjecati na apsorpciju hormona.
Sojina hrana uključuje:
- Sojino mlijeko
- Sojino brašno
- Tofu i tempeh
- Edamame
- Mišo
- Sojini orašasti plodovi
- Mnoge vrste vegetarijanskog mesa (pročitajte etiketu)
MedlinePlus upozorava i na uzimanje lijekova hormona štitnjače s orasima i hranom s visokom količinom vlakana. Klinika Mayo kaže da je u redu uključiti orahe i hranu s visokim sadržajem vlakana u svoju prehranu prilikom uzimanja lijekova protiv hipotireoze; samo pripazite da pričekate nekoliko sati nakon što uzmete svoj lijek prije nego što pojedete ovu hranu.
Iako se u Sjedinjenim Državama ne konzumira često, cassava je korijensko povrće koje sadrži toksine koji mogu usporiti već neaktivnu štitnjaču, prema Cleveland Clinic, a kasavu treba izbjegavati s hipotireozom.
Možda ćete htjeti biti oprezni s određenim vrstama krstavog povrća, a to su kupus, briselski klice, brokula, bok choy i kelj. U velikim količinama ta hrana može utjecati na razinu joda. Ipak, bezbrižno možete uživati u cvjetači i rutabagi, kaže klinika Cleveland.
Hrana dobra za štitnjaču
Vašem tijelu je potreban mineral zvan jod da bi stvorio hormone štitnjače. Manjak joda rijetko je u Sjedinjenim Državama, prema Uredu za dodatke prehrani. Međutim, ako se ne unosi dovoljno ovog minerala u tragovima, možete povećati rizik od pojave guša i hipotireoze. Jod se nalazi u raznim namirnicama, uključujući ribu, mliječne proizvode, voće i povrće. Jod je također dodan u kuhinjsku sol koji se naziva jodiziranom soli kako bi se osiguralo zadovoljenje potreba.
Selen je također mineral u tragovima neophodan za proizvodnju hormona štitnjače. Prema istraživanju iz siječnja 2017., objavljenom u Međunarodnom časopisu za endokrinologiju , adekvatan unos selena može spriječiti bolest štitnjače. Poput joda, većina Amerikanaca može dobiti dovoljno selena u svojoj prehrani da zadovolji njihove potrebe. Dobri izvori hrane uključuju: brazilski orašasti plodovi, tuna, škampi, skuta, smeđa riža i jaja.
Iako je jod potreban za potporu zdravlju štitnjače, ako imate nisku razinu štitnjače ili hipotireozu, morate biti oprezni da ne unosite previše joda, upozorava NIDDK. Treba izbjegavati jesti veliku količinu hrane s visokim jodom - alge, dulse i druge morske alge - i ne smijete uzimati dodatke jodu ili algama.
Prema Međunarodnom časopisu za endokrinologiju , dodaci selena mogu biti korisni onima koji imaju autoimuni hipertireoidizam (stvara previše hormona). Ako se ipak odlučite nadopuniti selenom, ne uzimajte više od 200 mikrograma, upozorava Cleveland Clinic. Prije nego što dodate suplemente, uključujući selen, u svoju rutinu trebali biste razgovarati i sa svojim liječnikom.
