Kako se nositi s tugom i smrću tijekom trudnoće

Trudnoća bi trebala biti radosno razdoblje života. Kada se tijekom trudnoće dogodi nešto tragično, često se teško sjetiti sreće koju ste prethodno osjećali. Suočavanje s tugom i smrću teško je svima. U kombinaciji s pojačanim emocijama trudnoće ponekad se može osjećati nepodnošljivo. Održavanje zdravlja i zdravlja važno je i za vas i za vaše dijete, a postoje i neki koraci kojih se možete pridržavati u ovom teškom vremenu.

Tugovanje dok je trudna može biti težak zadatak. Zasluge: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Korak 1

Prepoznajte faze tuge i prihvatite gdje se nalazite. Shvatite da možete izmjenjivati faze poricanja, pregovaranja, depresije, bijesa i prihvaćanja. Shvatite da faze tuge nisu linearne i možete se kretati prema naprijed i natrag dok liječite.

Korak 2

Dajte sebi dozvolu za oplakivanje. Omogućite razdoblja tijekom dana u kojima plačete i razmišljajte o osobi s kojom se pozdravljate. Odvojite vrijeme sami ako to smatrate potrebnim i nemojte biti prestrogi prema sebi ako niste sposobni učiniti sve što biste inače htjeli.

3. korak

Čuvaj se. Zapamtite da se drugi život oslanja na vas i jedite i spavajte kada je to potrebno. Usredotočite se na zdravu prehranu kao način da odate počast svom tijelu i djetetu, čak i dok tugujete zbog gubitka nekoga koga volite. Izbjegavajte prejako guranje kada je ono što sada trebate odmor i opuštanje.

4. korak

Oslonite se na prijatelje i obitelj kako bi vam pomogli da se probijete. Zatražite pomoć kad vam je potrebna i prihvatite je kad vam se ponudi. Sastavite popis stvari kojima ljudi mogu pomoći. Odmaknite se od kućanskih obaveza ako je moguće, barem na kratko vrijeme. Usredotočite pažnju na to da ostanete zdravi i za vas i za vaše dijete. Prihvatite da ne možete sve.

5. korak

Potražite sreću. Pričekajte da prođe neko vrijeme, a zatim izađite u potrazi za smijehom. Prošetajte parkom ili idite na minijaturni golf sa svojom djecom. Zamolite svog supruga da vas povede na sastanak. Bavite se aktivnostima u kojima uživate da biste skinuli svoj um s gubitka.

Korak 6

Obratite se profesionalcu ako vam se čini da se time ne bavite na zdrav način. Educirajte se o znakovima depresije i pratite simptome koji mogu upućivati na to da je riječ o dugotrajnom problemu. Odmah razgovarajte s nekim ako počnete razmišljati kako naškoditi sebi ili bilo kome drugom.