Rađena od riže, sjemenki dinje ili badema i šećera, Horchata je tradicionalni španjolski napitak koji se također poslužuje u Meksiku. Horchata se dobro kombinira s začinjenom kuhinjom, a slatka je i dovoljno bogata za desert.
Iako se ovaj kremasti napitak vrućeg dana lako spušta, može biti vrlo kaloričan. Ako su horde na meniju, nemojte imati više od jedne čaše kako biste održali svoju težinu.
kalorije
Postoje mnogi izvorni recepti za horhutu, svaki s različitim razinama prehrane. Bademi su kalorično gusta hrana, tako da su ove verzije obično najgušći. Prema LIVESTRONG-ovoj bazi podataka o hrani MyPlate, posluživanje horkata od jedne šalice može sadržavati od 135 do 680 kalorija.
Masti i ugljikohidrati
Uz potencijalno visok udio kalorija, horhata sadrži i od dva do pet grama masti po šalici (i jedan do pet grama zasićenih masnoća); i 26 do 29 grama ugljikohidrata po šalici.
Šećer
Većina kalorija u ovom napitku dolazi iz šećera. Ako gledate svoj unos šećera i ukupni broj kalorija, ovo piće možda nije za vas - ili se odlučite počastiti.
Jednu šalicu može sadržavati od 22 do 26 grama šećera. Prema Američkoj udruzi za srce, to je ili ispod ili nešto više od preporučenog dnevnog unosa šećera za žene (25 grama), a nije daleko od onog za muškarce (36 grama).
Više o MyPlate
Besplatna aplikacija za praćenje kalorija LIVESTRONG MyPlate za iPhone i Android pomogla je milionima ljudi da zdravo izgube kilograme - dobivanjem podrške od aktivne zajednice dok prate njihovo jelo i vježbanje. Dosljedno najbolje ocijenjena aplikacija, MyPlate nudi najnoviju tehnologiju u alatu za jednostavno korištenje koji uključuje milijune hrane i recepata, 5-minutne vježbe u aplikaciji i robusnu zajednicu podrške.
