Kad cipele počnu trljati kost gležnja, može se osjećati nelagodno i čak bolno. Prema KidsHealth.org, od trenja se na stopalima ili gležnjačkoj kosti mogu stvoriti mjehurići, kurjeze ili žuljice. To se posebno može dogoditi prilikom pucanja novog para cipela ili ako se isti prostor stalno trlja o vašem stopalu. To se obično događa oko ili ispod kosti gležnja. To možete spriječiti isprobavanjem određenih savjeta ili prijedloga.
Korak 1
Svakodnevno perite noge kako biste osigurali da stopala ostanu bez bakterija. Osušite noge prahom od talka kako bi bili mekani i svježi.
Korak 2
Namočite noge u vruću vodu i trljajte tvrda mjesta pepelnicom. Učinite to pažljivo kako ne biste oštetili kožu. To pomaže u održavanju mekanih stopala pa se tvrđa područja na vašoj koži neće tako lako trljati protiv cipela.
3. korak
Vlažite područje gležnja zajedno s ostatkom stopala kako biste ih održali mekanima. To pomaže u izbjegavanju isušivanja i pucanja nogu, što uzrokuje trenje.
4. korak
Redovito obrezujte nokte da ne predugo rastu i ne uzrokuju trenje u vašoj cipeli. To može utjecati na ostatak stopala, uključujući i kost gležnja.
5. korak
Držite stopala topla i suha. Svakodnevno mijenjajte čarape kako biste bili sigurni da se vlaga ne bi uvukla i izazvala iritaciju tamo gdje vam gležnjevi odgovaraju u cipele.
Korak 6
Provjerite da vam cipele ne odgovaraju dobro i da li vam nožni prsti imaju prostora za kretanje. Čvrsta prianjanja cipela može uzrokovati trenje u predjelu kosti gležnja. Cipele bi trebale omogućiti da noge imaju dovoljno mjesta bez sklizanja. Cipele bi se trebale osjećati ugodno. Ne trebate se "probijati" u novom paru cipela.
Stvari koje će vam trebati
-
Puder od talka
Plavac
Ovlaživač
Škare za nokte
Savjet
Poliklinika Podiatrist preporučuje kupnju dobrog para cipela. Ponekad jeftiniji par može izazvati iritaciju gležnja. Visoke potpetice također su neuobičajene za izazivanje iritacije u predjelu pete. Kupite novi par cipela ako vam sadašnji par stalno donosi probleme. Visokokvalitetna obuća za udobnost može imati podlogu do gležnja, glatke šavove i jastuke.
