Otkucaji srca često se koriste kao pokazatelj zdravlja i kondicije. Sportaši i ljubitelji fitnessa koriste monitore otkucaja srca za mjerenje intenziteta svojih vježbi. Otkucaji srca u miru koriste se kao mjera kardiovaskularne kondicije. Obično vam je manja brzina otkucaja srca u mirovanju, više vam odgovara. Međutim, na otkucaje srca utječu mnogi čimbenici, uključujući položaj tijela.
identifikacija
Prema Američkom udruženju za srce, najbolje vrijeme za mjerenje otkucaja srca u mirovanju je ujutro, prije nego što ustanete iz kreveta. Prosječni otkucaji srca u mirovanju su 60 do 80 otkucaja u minuti. Mnogi faktori utječu na rad srca, uključujući razinu aktivnosti, emocije, lijekove, položaj tijela i veličinu.
Proračuni otkucaja srca
Monitori otkucaja srca su popularno fitnes sredstvo za mjerenje intenziteta vašeg vježbanja. Da biste održali ili poboljšali kardiorespiratornu kondiciju, Američki fakultet za sportsku medicinu preporučuje vježbanje na 60 do 80 posto vaše srčane rezerve. Ova brojka se izračunava pomoću vašeg otkucaja srca u mirovanju, stoga je važno imati točan broj. Ako mjerite otkucaje srca u odmoru u odnosu na ležanje, taj broj može biti 10 do 15 otkucaja veći.
Položaj tijela
Kad ustanete, krv teče donjim ekstremitetima. Djelomično je to zbog činjenice da krv teče do bilo kojeg mišića koji se radi, a dijelom zbog djelovanja gravitacije. Ležanjem se uklanjaju oba ova faktora. Kad stojite, srce mora raditi jače, protiv gravitacije, kako bi krv dospjela kroz tijelo i natrag u srce. Tuče se brže kako bi se prevladali učinci gravitacije. Ležanje neutralizira gravitaciju, tako da vaše srce više ne mora raditi tako naporno. Srce vam se usporava.
Mjere opreza
Ako ste se ikada prebrzo uspravili i osjećali vam se opušteno, doživjeli ste što se događa ako se vaš živčani sustav ne prilagodi ispravno drugom položaju tijela. Određena populacija, posebno starija osoba, može pasti ili se onesvijestiti jer srce nije bilo sposobno reagirati dovoljno brzo, smanjujući količinu krvi u mozgu. Brži rad srca kada stojite neophodan je i koristan odgovor tijela.
