Iako dodaci i trese za zamjenu obroka nisu potrebni za uspjeh gubitka kilograma, možda će vam biti korisni ako niste iskusni dijetetski dijete. Dvije opcije zamjene shake-a za obrok su GNC-ov Lean Shake i Medifast-ov dijetalni shake. Iako je sličan u prehrambenom profilu, možda ćete naći znatno bolju na temelju svojih prehrambenih potreba i sklonosti. Prije iskušavanja bilo kakvih dodataka ili upotrebe dodataka za obrok konzultirajte se s liječnikom.
kalorije
Da biste smršavili, trebate potrošiti manje kalorija nego što sagorijevate svaki dan. To znači da je bolje jesti niskokaloričnu hranu. Medifast šejkovi kalorijski su niži od GNC Lean Shakesa, jer prvi osiguravaju 110 kalorija, a drugi 180. Ako popijete dva shakea dnevno, prelaskom s Lean Shake na Medifast shake uštedjet ćete 980 kalorija svaki tjedan, dovoljno da izgubite više od 1/4 funte, a da pri tome drugačije ne promijenite svoju prehranu.
Mast
Medifast i Lean Shake ne razlikuju se puno u sadržaju masti, jer prvi sadrži 1 g po shake-u, a drugi daje 2 g. Medifast shake ne sadrže zasićene masti, a Lean Shake daje 0, 5 g. Iako tresenje s niskim udjelom masti može biti korisno jer nizak sadržaj masti ograničava sadržaj kalorija, ne biste trebali odbacivati masti tijekom dijeta, jer to potiče sitost i pomaže vašem tijelu da upije vitamine. Maksimalno povećavanje apsorpcije hranjivih sastojaka važno je kada planirate obrok sa smanjenim kalorijama.
ugljikohidrati
Ako ste na dijeti sa niskom razinom ugljikohidrata, preferirano bi bilo Medifast tresenje, jer svako sadrži 13 g ugljikohidrata, dok GNC Lean Shake sadrži 30 g. Prema istraživanju objavljenom u izdanju "Prehrana i metabolizam" za ožujak 2010., dijeta sa niskom razinom ugljikohidrata može ubrzati gubitak masti i pomoći vam da sačuvate snagu prilikom dijeta.
Vlakno
Vlakna su najvažnija hranjiva tvari koja vašem tijelu trebaju za optimalno zdravlje, jer mogu pomoći u kontroli razine šećera i kolesterola u krvi te promovirati zdrav probavni sustav. Vlakna također pomažu u prehrani jer potiču sitost. GNC Lean Shake sadrži više vlakana, s 8 g, što je dvostruko više vlakana u Medifast shake-u.
Protein
Protein je često povezan s izgradnjom mišića, ali je važan i za dijetu; Istraživanje iz "Američkog časopisa za kliničku prehranu" iz svibnja 2008., bilježi da ono pokreće više sitosti i sagorijevanje kalorija od ostalih hranjivih sastojaka. Medifast shakei su bolji izvor proteina sa 14 g, dok GNC Lean Shakes daju 9 g.
Vitamini i minerali
I GNC Lean Shakes i Medifast shakes bogati su vitaminima i mineralima, pomažući vam osigurati hranjive tvari koje ne dobijate iz obroka koje zamjenjujete. Proizvodi pružaju sličnu razinu vitamina i minerala, a oba su bogata kalcijem, što može pospješiti gubitak kilograma prema izdanju "Pregledi ishrane" za lipanj 2011.
