Mliječni kolač klasična je poslastica za vrući ljetni dan. McDonald's nudi Trostruki gusti shake u okusima čokolade, jagoda i vanilije i četiri različite veličine. Možda je to s vremena na vrijeme ugodno popuštanje, ali McDonaldsovi mliječni štapići gomilaju puno nepotrebnih kalorija i masti, kao i ostalih hranjivih sastojaka koje biste trebali ograničiti kako biste održali zdravu prehranu.
Kalorije i masti
Mliječni kolači iz McDonald's-a imaju veliku količinu kalorija i masti, a najveće veličine sadrže preko polovice preporučenih kalorija i masti dnevno, a temelji se na prehrani od 2.000 kalorija. Triple Thick Shakes dostupni su u 12, 16, 21 i 32 oz. šalice veličine i sadrže između 420 i 1160 kalorija. Sadržaj masti je u rasponu od 10 do 27 g ukupne masti, 6 do 16 g zasićenih masti i 0, 5 do 2 g trans masti. Medicinski institut preporučuje da ograničite dnevni unos masti na između 20 i 35 posto vaših ukupnih kalorija, odnosno na oko 44 do 78 g masti dnevno. 32 oz. mliječni kolač koji sadrži 16 g zasićenih masti i 2 g trans masti sadrži svu preporučenu granicu zasićenih i trans masti na dan, prema Američkoj udruzi za srce. Konzumiranje dijeta bogate zasićenim i trans-mastima može povećati razinu kolesterola i povećati rizik od srčanih i moždanih udara.
Kolesterol i natrij
Američka udruga za srce preporučuje ograničavanje razine ukupnog unosa kolesterola na manje od 300 mg dnevno, a unos natrija na manje od 1500 mg. McDonald's Triple Thick Shakes sadrže 40 do 100 mg kolesterola i 130 do 510 mg natrija, ovisno o veličini. 32 oz. shake iz McDonald'sa sadrži preko 30 posto dnevne vrijednosti kolesterola i natrija. Konzumiranje prehrane s visokim sadržajem kolesterola povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uzrok smrti broj jedan u Sjedinjenim Državama i dijeta s visokim natrijem mogu povećati razinu krvnog tlaka.
Ugljikohidrati i šećer
McDonald's Trostruki gusti šejkovi sadrže puno ugljikohidrata i šećera sa 72 do 203 g ugljikohidrata i 54 do 168 g šećera po mliječnom mućkanju, ovisno o veličini. Medicinski institut preporučuje 130 g ugljikohidrata dnevno i za odrasle i za djecu. 32 oz. shake pruža znatno više od preporučene dnevne doze ugljikohidrata. Što se tiče šećera, Američka udruga za srce preporučuje ograničenje dnevnog unosa šećera na oko 25 g za žene i 38 g za muškarce. Najmanja mliječna kaša iz McDonald'sa sadrži gotovo dvostruko veću količinu preporučenog šećera i 32 oz. shake sadrži 4 do 6 puta više od preporučene količine. Višak šećera nije nužna komponenta prehrane i može pridonijeti debljanju.
Proteini i vlakna
Trostruki gusti šejkovi iz McDonald'sa sadrže dobru količinu bjelančevina, a samo šećer s okusom čokolade sadrži bilo kakva prehrambena vlakna. Mliječni kolači sadrže između 9 i 27 g proteina po mliječnom mućku, a čokoladni mliječni kolač sadrži 1 ili 2 g dijetalnih vlakana, ovisno o veličini. Žene i muškarci odraslih i adolescenata trebali bi konzumirati 46 do 56 g proteina dnevno, dok djeci treba između 13 i 19 g dnevno. Iako su mliječne pogačice bogate bjelančevinama, važnim dijelom zdrave prehrane, one nisu sjajan način za postizanje proteina zbog velike količine kalorija, masti i šećera.
Vitamini i minerali
McDonald's Triple Thick Shakes pružaju male do velike količine nekoliko vitamina i minerala. Najveći shake na 32 oz. osigurava do 90 posto dnevne vrijednosti za kalcij, 40 posto za vitamin A i 20 posto za željezo. Također nudi do 4 posto dnevne vrijednosti za vitamin C. Na kraju, 12 oza. potres daje 15 posto dnevne vrijednosti za vitamin A, 30 posto za kalcij i 2 posto za željezo.
