I trčanje i trčanje pružaju vam široku paletu zdravstvenih prednosti. Svaka kardiovaskularna aktivnost može vam pomoći da izgubite kilograme, poboljšaju zdravlje srca i podignu raspoloženje. Odlučite se o svojim ukupnim kondicijskim ciljevima kako biste odredili je li trčanje ili sprintanje bolja opcija za vas.
Trčanje
Jogging je aerobna aktivnost niskog intenziteta i dugotrajne aktivnosti. Ovo je vježba u ustaljenom stanju, što znači da intenzitet intenziteta ostaje isti tijekom vježbe. Joggeri stavljaju manje stresa na svoje tijelo i mogu dulje vježbati u usporedbi s sprinterima. Harvard Medical School bilježi da osoba koja trči brzinom od 185 kilograma na 5 mph može izgarati do 355 kalorija u 30 minuta, čineći jogging vježbom sagorijevanja kalorija što može pomoći u odbacivanju masti.
sprint
Sprinting uključuje trčanje što je brže moguće na kratkoj udaljenosti. Većina sprintera obično trenira trčeći u razmacima od 100 do 200 metara. Ovi sportaši imaju isklesane, mišićave tjelesne građe slične tjelesnim građevinarima. Sprinting je anaerobna aktivnost koja uključuje kratke, intenzivne navale vježbanja nakon kojih slijede razdoblja odmora.
ciljevi
Sprinting bi pomogao pojedincu koji želi poboljšati snagu i snagu jer eksplozivni naleti vježbanja pomažu u razvoju vaše muskulature. Vježba također pomaže da pojačate metabolizam koliko i aktivnosti umjerenog intenziteta poput trčanja, što ga čini učinkovitom vježbom za mršavljenje. Jogging poboljšava vaše kardiovaskularno zdravlje i kapacitet pluća, ali izjeda na mišićno tkivo.
Savjet
Razmislite da slijedite režim treninga otpornosti, uključujući slobodne utege, kako biste povećali svoju kardiovaskularnu kampanju treninga. Usredotočite se na složene pokrete poput čučnjeva, mrtvih dizala i presovanja kako biste povećali mršavu mišićnu masu i pojačali metabolizam. Prije pokretanja programa tjelesne kondicije posavjetujte se s liječnikom.
