Serotonin je neurotransmiter smješten u mozgu, krvnim trombocitima i sluznici probavnog trakta. Poboljšava raspoloženje i pomaže promicanje sna i opuštanja. To je i ono zbog čega se nakon jela osjećamo puni ili „zadovoljni“. Smatra se da je razina serotonina faktor mnogih mentalnih bolesti, poput depresije i bipolarnih poremećaja. Održavanje odgovarajućih razina može se postići dodavanjem dodataka prehrani.
triptofan
Triptofan je poznati prekursor u proizvodnji serotonina. To je aminokiselina i može se naći u puretini, žitaricama i mahunarkama. Triptofan, razgrađen na 5-hidroksitriptofan, lako prelazi krvno-moždanu barijeru i može izazvati pospanost, kao i smirujući učinak.
Omega-3S
Omega-3 masne kiseline mogu se naći u ribljem ulju, lososu, lanenom ulju i ulju primoze. Pomažu u prijenosu živčanih impulsa i mogu poboljšati rad mozga. Serotonin je neurotransmiter i izravno ima koristi djelovanjem omega-3.
Svetišta
Šentjanževka djeluje slično kao i Paxil, pojačavajući aktivnost i funkcioniranje neurotransmitera poput serotonina. Povećava snagu živčanih impulsa i pomaže pri kretanju impulsa duž živčanih putova.
Isti
S-adenosilmetionin (SAMe) nastaje u tijelu kada se metionin i ATP (adenosin trifosfat) kombiniraju. Blisko surađuje s drugim aminokiselinama i vitaminima skupine B kako bi poboljšao rad mozga. Također pomaže u zaštiti tijela od bolesti poput raka, srčanih bolesti i raznih neuroloških poremećaja.
