B100 složeni vitamini su hranjive tvari koje pomažu vašem tijelu da pretvori kalorije u energiju. Važni su i za vid, normalan apetit i zdravu kožu, kosu i nokte. Osim toga, oni igraju ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica i funkcioniranju živčanog sustava. Kompleksni dodaci vitamina B100 sadrže B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin).
B100 složeni vitamini sadrže većinu B vitamina u dozama od 100 miligrama, osim nekoliko B vitamina koji su vam potrebni u mnogo manjim dozama. Doza od 100 miligrama mnogo je veća od preporučene dnevne vrijednosti. Međutim, budući da se vitamini skupine B ne pohranjuju u masnim tkivima tijela na način na koji su neki vitamini, toksičnost B vitamina uglavnom nije problem.
Povećajte energiju i poboljšajte raspoloženje
Budući da vitamini B100 složeni pomažu pretvoriti hranu koju jedete u korisnu energiju, oni mogu biti učinkoviti u povećanju razine energije. Studija objavljena u časopisu "Psychopharmacology" 2010. godine otkrila je da je došlo do značajnog poboljšanja mentalnog zdravlja muških sudionika nakon 33 dana suplementacije vitaminom B-kompleksa, zajedno s vitaminom C i dodatkom minerala. Ispitanici su izvijestili o povećoj energičnosti i ukupnom poboljšanju raspoloženja, kao i smanjenju razine stresa.
Smanjite razinu stresa
Mnogo vitamina B-kompleksa prodaje se pod nazivom "B-stres" zbog percipirane sposobnosti smanjenja razine stresa. Studija objavljena 2011. u "Human Psychopharmacology" testirala je može li vitamin B kompleksa s visokim dozama smanjiti psihološku soju povezanu s kroničnim stresom na poslu. Dvostruko slijepo, randomizirano, placebo kontrolirano ispitivanje provedeno je tijekom tromjesečnog razdoblja.
Zdrava kosa, koža i nokti
B100 složeni vitamini važni su za zdravu kosu, kožu i nokte. Prema kalifornijskim smjernicama o prehrani i fizičkoj aktivnosti za adolescente, jedan vitamin B vitamina, folatna ili folna kiselina, ako se uzima svakodnevno, može pomoći u promociji blistave kože, sjajne kose i čvrstih, zdravih noktiju. Folat je potreban u manjim količinama od ostalih vitamina skupine B, s dnevnom preporukom od 400 mikrograma. Biotin je još jedan B vitamin koji je posebno važan za održavanje zdrave kose, kože i noktiju. MedlinePlus napominje da se biotin koristi za liječenje lomljivih noktiju, gubitka kose i osipa na koži.
Zdravlje živaca i krvnih stanica
B12 je jedna komponenta vitamina vitamina B100 koji ima posebno važnu ulogu u zdravlju živčanih i krvnih stanica. B12 također pomaže u stvaranju genetskog materijala u stanicama, koji se naziva DNK.
Izbjegavajte nedostatak vitamina
Nedovoljan unos vitamina B skupine može dovesti do raznih bolesti i stanja. MedlinePlus napominje da nedovoljna razina B12 ili B6 može uzrokovati anemiju. Nedostatak B12 može također uzrokovati živčane probleme, što dovodi do trnjanja ili peckanja u rukama i nogama. Manjak biotina može dovesti do umora, gubitka apetita, depresije, anemije i oštećenja srca. Manjak folata može dovesti do poremećenog rasta, anemije i proljeva, a nedovoljno niacina može uzrokovati mučninu, probleme s kožom i grčeve. Uzimanje B100 kompleksa osigurati će vašem tijelu obilje svakog B vitamina.
