TUMS se dugo koristi za brzo ublažavanje bolova u žgaravici, ali kalcijev karbonat u TUMS ima i druge učinke na vaše tijelo. Često se koristi dodatak kalcija koji smanjuje rizik od osteoporoze, ali kalcij ima mnogo vitalnih uloga u ljudskom tijelu. Kalcij podržava zgrušavanje krvi, provođenje živaca i rad mišića. Sve noviji dokazi ukazuju i na kalcij kao sredstvo za smanjenje krvnog tlaka, rizik od raka debelog crijeva i simptome predmenstrualnog sindroma.
TUMS vs. Ostali dodaci kalcijumu
TUMS osigurava visoku količinu kalcija po piluli, 40 posto, što znači da je dugoročno potrebno manje tableta. Ovo može pomoći u smanjenju troškova doplata. Uz to, kako bi se kalcij u TUMS-u pravilno apsorbirao, treba ih konzumirati s hranom, što će olakšati pamćenje da bi ih lakše uzeli.
Kalcij razmatranja
TUMS se sastoji od kalcijevog karbonata koji se ne apsorbira dobro na prazan želudac, pa TUMS treba uzimati uz obrok. Uz to, pokazalo se da kalcijev karbonat u TUMS-u uzrokuje zatvor. Napokon, kalcij zahtijeva vitamin D za pravilnu apsorpciju. Proizvođači TUMS-a ističu da TUMS ne sadrži vitamin D i stoga nisu optimalni dodatak kalcijumu.
Podjela tableta
Svaka tableta od 1000 miligrama sadrži 400 miligrama kalcija, a tableta od 750 miligrama 300 miligrama. Za referencu, dnevni preporučeni unos za suplementaciju kalcijem je 1.000 do 1.200 miligrama, što je ekvivalent dvije do tri tablete TUMS.
Alternativna izvori kalcija
Zbog toga što se TUMS ne preporučuje kao dodatak kalcijumu, bolje je uzeti u obzir druge izvore kalcija. Namirnice s visokim udjelom kalcija uključuju mlijeko, sir, jogurt, neke obogaćene cjelovite žitarice, brokoli, losos (s kostima), crni grah, tofu i sojino mlijeko. Ako želite nadopuniti kalcij tabletama, druga je mogućnost kalcijev citrat, koji se lakše apsorbira na prazan želudac i ima oblike koji sadrže vitamin D za pojačanu apsorpciju.
