Ljudsko tijelo ima dva bubrega. Bubrezi pomažu u uklanjanju otpada i viška vode iz krvotoka, istodobno regulirajući kemijsku ravnotežu vašeg tijela. Kada bubrezi ne funkcioniraju pravilno, vaše tijelo može formirati bubrežne kamence i imati druge zdravstvene probleme. Određena hrana i pića mogu vam pomoći da se bubrezi očiste i pomognu promicanju zdrave funkcije organa.
Zdrava dijeta za rad bubrega
Bubrezi pomažu u uklanjanju neželjenih tvari, baš kao što to rade vaš probavni sustav, jetra, pluća i koža.
Ako imate bolove u bubrezima ili ste nedavno prešli bubrežne kamence, možda biste htjeli očistiti bubrege detoksom bubrega. Ipak, prije bilo kakvog čišćenja, procijenite svoju trenutnu prehranu. Ured za promicanje zdravlja i prevenciju bolesti navodi da ljudi trebaju konzumirati uravnoteženu prehranu. Sastoji se od:
- Voće. Svakodnevno se preporučuju tri do četiri obroka.
- Žitarice, uključujući kruh, tjesteninu i rižu. Preporučuje se devet do 11 obroka dnevno. Cjelovita zrna su poželjnija od rafiniranih zrna.
- Proteini, uključujući grah, ribu, meso i orahe. Preporučuju se dvije do tri porcije dnevno.
- Povrće. Svakodnevno se preporučuje četiri do pet obroka.
Jedenje zdrave, uravnotežene prehrane najbolji je način za započinjanje poboljšanja rada bubrega. Svježe voće, povrće, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke važni su zbog vitamina i minerala koje imaju.
To je lako zaboraviti jer je tako očito, ali voda je ključna i za dobro funkcioniranje organa. Zadržavanje hidrirane i pijenje najmanje 4 do 6 čaša vode također će pomoći u poboljšanju zdravlja vaših bubrega.
Bubrežni detoksi pića i hrana
Umjesto da se upuštate izravno u neugodnu dijetu ili detoks, poput kavnog klistira ili posta, konzumirajte zdravu hranu i pića koji mogu poboljšati funkcionalnost vaših bubrega. Sljedeća hrana ima pozitivne učinke na vaše bubrege i može pomoći u poboljšanju njihove funkcije:
- Povrće sokovi od mrkve i celera mogu biti korisni. Voćni i bobični sokovi, poput sokova od borovnica, brusnica i šipak, također su dobri za vas. Svo ovo voće i povrće bogato je antioksidansima. Konkretno, sok od brusnice je dobar za bubrege, jer može spriječiti bubrežne kamence.
- Alge, poput klorele, mogu pomoći pojačavanju rada bubrega uklanjanjem toksina. Pregled u 2014. u časopisu Human Nutrition and Dietetics pokazao je da chlorella može pomoći u uklanjanju olova, žive i nekih trajnih organskih zagađivača iz vašeg tijela.
- Limun može pomoći u sprečavanju nastanka kamena iz žučnog mjehura i bubrega. Konkretno, limunska kiselina u limunu može pomoći u uklanjanju teških metala, poput aluminija, iz tijela. Dobit limunske kiseline možete dobiti i iz drugih agruma, poput naranči i grejpa.
- Konzumiranje dovoljne količine hrane koja sadrži kalcij može pomoći u smanjenju vjerojatnosti nastanka bubrežnih kamenaca. Zapravo je unos kalcija iz hrane i pića obrnuto povezan s stvaranjem kamenca u bubrezima.
Također možete izbjeći hranu koja negativno utječe na zdravlje vaših bubrega. To uključuje hranu s visokim udjelom natrija, visokoproteinsku hranu iz životinjskih izvora (zbog sadržaja mokraćne kiseline) i hranu bogatu oksalatima ili fosfatima, poput čokolade, rabarbara i špinata.
Ovu hranu ne morate uopće izbjegavati, ali razmislite o njihovom konzumiranju umjereno. Sve ove namirnice mogu pridonijeti stvaranju bubrežnih kamenaca. U suvišku, ta hrana može biti štetna za rad bubrega.
