Kako dosegnete kraj trudnoće, možda biste se mogli usredotočiti na pripremu porođaja. Šetnja, pješačkom stazom ili u blizini vašeg grada, popularna je preporuka za započinjanje porođaja. U žena s normalnom trudnoćom i bez prevremenog porođaja, trošenje vremena na trkaču može vam pomoći pripremiti tijelo za rođenje, ali neće pokrenuti proces porođaja dok vaše tijelo ne bude spremno. Nikada ne iskušajte bilo koji način kućnog rada prije nego što zatražite savjet svog liječnika - i obratite se svom liječniku ako osjetite kontrakcije prije 37 tjedana.
Značaj
Hodanje može pomoći pomicanju porođaja kod žena koje su patile od kontrakcija, ali koje još nisu u porođaju, prema registriranim medicinskim sestrama Lisa Rodriguez i dr. Marjorie Greenfield, s web stranice Dr. Spock. Hodanje sa strane na drugu stranu pomaže vašoj bebi u dobrom položaju za rođenje. Pritisak bebine glave na vaš cerviks može uzrokovati da vaše tijelo proizvodi oksitocin, jedan od hormona odgovornih za početak porođaja. U žena s otečenim grlićem maternice, pritisak može uzrokovati dilataciju. U žena bez ikakvih znakova porođaja hodanje može iritirati maternicu i uzrokovati neke kontrakcije, ali one obično odlaze čim prestanete da se krećete.
Prednosti
Američki kongres opstetričara i ginekologa preporučuje brz hod kao siguran oblik vježbanja za cijelu trudnoću. Pruža sigurnu vježbu za cijelo tijelo koja je lagana za vaše zglobove i mišiće. Hodanje u zatvorenom prostoru trkačkom stazom može vam pomoći da izbjegnete pregrijavanje za vrućih, sunčanih dana. Površina gazećeg sloja je oproštajnija od betona ili asfalta, što može umanjiti naprezanje koljena i gležnjeva.
Prevencija / Solution
Žene s faktorima rizika za prijevremeni porođaj, uključujući anamnezu prijevremenog porođaja ili obrazac ili preuranjene kontrakcije, trebale bi se posavjetovati sa svojim liječnicima prije hodanja na velike udaljenosti ili u dužini vremena tijekom kasne trudnoće. Čak bi i žene s normalnom trudnoćom trebale obratiti pažnju na signale svog tijela da ne bi pretjerivale. Prestanite vježbati i nazovite svog liječnika ako osjetite vrtoglavicu, disanje, vaginalno krvarenje, curenje tekućine iz vagine ili palpitacije srca.
Stručnjak uvid
Čak i ako vam hodanje po trkačkoj stazi ne pokrene trud, Greenfield i Rodriguez preporučuju to kao dobar način da se vježba tijekom kasne trudnoće. Iako ste vjerojatno željni vašeg novog dolaska, Greenfield i Rodriguez savjetuju da ne radite ništa kako biste ubrzali porođaj prije 40 tjedana. Rokovi dospijeća ponekad mogu biti isključeni za tri ili četiri tjedna, a prerano rođenje može ugroziti zdravlje vaše bebe.
