Histerektomija je kirurški postupak koji se izvodi radi uklanjanja ženske maternice. Vrsta histerektomije i metoda koja se koristi za uklanjanje maternice ovise o zdravstvenoj anamnezi žene i razlogu postupka.
Tjelovježba nakon histerektomije koju ste dozvolili tijekom oporavka ovisi o vrsti postupka koji se provodi i preporukama liječnika. Za većinu pacijenata prikladna je umjerena tjelovježba s nekoliko ograničenja.
Pregled postupaka histerektomije
Totalna histerektomija uklanja cijelu maternicu i cerviks. Uklanjanje samo gornjeg dijela maternice naziva se djelomična histerektomija. Radikalna histerektomija uklanja cijelu maternicu, gornji dio vagine i tkiva oko grlića maternice.
Postupak histerektomije koji vaš liječnik odabere izvesti može biti trbušni, vaginalni ili laparoskopski. Svaki postupak uključuje izradu reznica i uklanjanje maternice kroz njih.
Medicinski uvjeti koji mogu rezultirati histerektomije uključuju fibroide, rak maternice ili drugih reproduktivnih organa, endometriozu i nenormalno vaginalno krvarenje.
Oporavak nakon operacije
Žene obično ostaju u bolnici najmanje jedan ili dva dana nakon histerektomije. Žene koje se podvrgnu proceduri zbog raka ponekad ostaju u bolnici na dulje razdoblje. Web stranica MedlinePlus preporučuje da se nakon operacije puno odmarate i da se suzdržavate od kupki u kadi, seksualnih odnosa i dizanja teških predmeta šest do osam tjedana.
Period oporavka od abdominalne histerektomije iznosi četiri do šest tjedana. Oporavak za vaginalnu ili laparoskopsku histerektomiju zahtijeva tri do četiri tjedna. Ograničena tjelovježba tijekom razdoblja oporavka može biti prikladna, uz odobrenje liječnika.
Vježba poslije histerektomije
Umjereno vježbanje može vam pomoći ubrzati proces oporavka nakon histerektomije, uključujući jačanje mišića u leđima i želucu, ublažavanje boli i nelagode i poboljšanje upravljanja težinom.
Međutim, MedlinePlus preporučuje da ne trčite, ne dižete tegove preko 10 kilograma, izvodite sitpove ili se bavite bilo kojom aktivnošću zbog koje naprežete ili duboko dišete. Također biste trebali izbjegavati teške kućanske poslove ili naporne vježbe nakon histerektomije dok se potpuno ne oporavite ili liječnik ne odobri.
Vježba poslije histerektomije
Čim osjetite mogućnost, mogli biste vježbati kratkim šetnjama i sporim i postupnim povećanjem razine aktivnosti. Izvedite Kegelove vježbe rano u post-histerektomiji vježbi kako biste ojačali mišiće dna zdjelice, zatežući vaginalne mišiće kao da pokušavate zaustaviti protok urina. Kontrakciju zadržite pet sekundi, opustite se i ponovite vježbu.
Ojačajte trbušne mišiće tako što ćete se podići na ruke i koljena i zategnuti trbušne mišiće dok polako izdahnete, držite položaj pet sekundi, opustite kontrakciju i ponovite.
Istegnite gornji dio leđa i ramena ležeći na krevetu i podižite ruke iznad glave s dlanovima okrenutim prema gore. Rukama pritisnite prema dolje u krevet. Položaj zadržite pet do 10 sekundi, opustite rastezanje i ponovite.
Izravnavanje glave zahtijeva da legnete sa savijenim koljenima i rukama prekriženim trbuhom. Rukama lagano povucite trbušne mišiće zajedno, a glavu podignite i bradu usmjerite prema prsima. Položaj zadržite tri do pet sekundi i polako vratite glavu u početni položaj. Opustite se i ponovite pokret.
Savjeti i upozorenja
Prije izvođenja bilo koje vježbe razgovarajte s liječnikom. Tijekom vježbanja poduzmite mjere opreza kako biste zaštitili svoj rez. Izbjegavajte bilo kakvu energičnu ili napornu vježbu koja bi vam mogla oslabiti šavove ili ponovno otvoriti rez.
Izvodite vježbe koje je odobrio liječnik svaki dan, svaku vježbu ponovite 10 puta i tijekom vježbi dišite. Zadržavanje daha tijekom vježbanja može prisiliti vaše srce da jače radi i podiže krvni tlak.
