U početku zvuči nevjerojatno, ali iscrpljivanje antihistaminika bez recepta može pomoći ublažiti neke od simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS), uključujući bol u trbuhu i naduvenost, prema sve većem broju dokaza.
Čak 45 milijuna ljudi u SAD-u živi s IBS-om, a on pogađa dvostruko više žena nego muškaraca, prema podacima Međunarodne zaklade za gastrointestinalne poremećaje. IBS je funkcionalni poremećaj crijeva, što znači da uzrokuje probleme u radu vašeg želuca i crijeva, ali ispada da problemi mogu imati dalekosežne posljedice.
"Oštećenja na crijevima koja nastaju kod IBS-a često putuju osjetljivo na histamine. Znamo da histamin postoji u većim količinama kod ljudi s IBS-om, što rezultira upalom koja može pogoršati simptome IBS-a", objašnjava William J. Bulsiewicz, dr. Med. gastroenterolog u Mount Pleasantu, SC, i autor je nove knjige Fiber Fueled.
Kako objašnjava Američka nacionalna medicinska biblioteka (NLM), antihistaminici tradicionalno liječe alergije i neke simptome prehlade blokirajući učinke histamina, koji vaše tijelo oslobađa, zajedno s drugim kemikalijama, kada imate alergijsku reakciju. Antihistaminici liječe njušenje, kihanje i suzne oči.
Antihistamin-IBS veza
Nakon oslobađanja histamina u crijevima aktiviraju se živčani receptori zvani TRPV1, pokazalo je istraživanje iz gastroenterologije iz aprila 2016. godine. "Histamin aktivira živce i TRPV1 nam govori da nešto nije u redu uzrokujući trbušne bolove", objašnjava dr. Bulsiewicz.
Štoviše, istraživači studije otkrili su da blokiranje histamina sprečava lančanu reakciju s TRPV1 i ublažava bol. Naime, osobe s IBS-om koje su uzimale antihistaminik pod nazivom ebastin 12 tjedana imali su znatno manje bolova u trbuhu od svojih kolega koji nisu uzimali ovaj lijek od sijene groznice.
Ovaj lijek nije dostupan u SAD-u. Međutim, ovdje je dostupno mnogo antihistaminika bez recepta koji djeluju na sličan način. Oni uključuju Benadryl (difenhidramin), Claritin (loratadin) i Zyrtec (cetirizin). "Neki ljudi s IBD-om mogu imati koristi od korištenja antihistaminika jer on pomaže u blokiranju signala boli", kaže dr. Bulsiewicz.
Jedna stvar koju treba uzeti u obzir: Svi lijekovi imaju nuspojave, a antihistaminici nisu iznimka. Neki antihistaminici mogu uzrokovati suha usta, pospanost, uzbudljivost, promjene vida ili smanjenje apetita, prema NLM.
: Demistificiranje veze između IBS-a i umora
Drugi načini liječenja simptoma IBS-a
"Antihistaminici su samo flaster", kaže dr. Bulsiewicz. "Ne popravljaju problem u IBS-u." Jedini način da se istinski zaustave simptomi IBS-a je vraćanje ravnoteže između dobrih i loših bakterija u crijevima. Ovo započinje polakom dodavanja više vlakana u vašu prehranu. Vlakna je prebiotik, što znači da hrani dobre bakterije u crijevima, pomažući da se ta ravnoteža vrati, kaže on.
Odrasli bi trebali ciljati na 22 do 34 grama vlakana dnevno, prema Američkim prehrambenim smjernicama 2015-2020. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti sugerira povećanje vlakana za samo 2 do 3 grama dnevno kako bi se spriječilo stvaranje plinova i nadimanje te odabir hrane s više topljivih nego netopljivih vlakana, poput graha, voća i zobi. Konzumiranje previše vlakana prebrzo može izazvati požar, uzrokujući stvaranje plina i eventualno izazivanje simptoma IBS-a.
Također nastojte popiti osam čaša vode dnevno - zadržavanje hidratizirane tvari također pomaže vašem tijelu da učinkovitije premješta vlakna kroz vaš sustav.
: Kako Low-FODMAP dijeta djeluje na IBS i kako započeti
Neki će ljudi također imati koristi od dijeta sa malo FODMAP-a, objašnjava dr. Bulsiewicz. FODMAP označava fermentirajuće oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole. To su specifični dijelovi ugljikohidrata koji hrane loše mikrobe u vašem crijevu.
Hrana koja sadrži mnoštvo FODMAP-a je voće poput jabuka, povrće poput artičoka, šparoga, graha i kupusa, mliječni proizvodi, hrana s kukuruznim sirupom s visokim sadržajem fruktoze i hranom na bazi pšenice i raži.
Pitajte svog liječnika je li ova vrsta prehrane vrijedna pokušaja zbog simptoma. On ili ona može predložiti suđenje koje započinje s izbjegavanjem namirnica koje sadrže visoku razinu FODMAP-a, a zatim ih polako dodajte jedan po jedan da biste utvrdili koji, ako postoje, pokreće vaše simptome.
