Izvori kofeina
Svakodnevna dijeta 89 posto odraslih u SAD-u sadrži kofein, prema studiji objavljenoj u majskom broju "Američkog društva za prehranu" iz svibnja 2015., a 70 posto tog kofeina dolazi iz kave. Mnogi drugi proizvodi sadrže kofein, uključujući bezalkoholna pića, energetska pića, čaj, čokoladu i neke lijekove protiv bolova, uključujući Excedrin i Midol. Šalica kave od 8 oka može sadržavati od 95 do 200 mg kofeina, ali kava se često pije u obrocima od 12 do 16 unci, osiguravajući do 300 mg po obroku. Čaj i gazirane piće obično sadrže manje od 50 mg kofeina po 12 unci. Američka Uprava za hranu i lijekove utvrdila je da se manje od 400 mg kofeina dnevno u prehrani za odrasle smatra umjerenim unosom i nije povezano s opasnim ili nezdravim učincima. Međutim, unos kofeina obeshrabruje se u adolescenata i djece.
Kofeinski kardiovaskularni učinci
Kofein može djelovati kao vazokonstriktor, tvar koja sužava krvne žile, pa se sumnja da doprinosi bolovima u prsima, krvnom tlaku ili bolestima srca. No, kardiovaskularni utjecaj kofeina nije tako jednostavan. Odmah nakon konzumiranja kofeina može doći do blagog i privremenog ograničenja protoka krvi - što bi moglo dovesti do kratkotrajnog porasta krvnog tlaka ili otkucaja srca. Međutim, ovaj je učinak izraženiji kod ljudi koji redovito ne konzumiraju kofeinske napitke. Kofein prvenstveno djeluje kao vazodilatator, što znači da poboljšava protok krvi. Pregled iz 2013. u "Journal of the American College of Cardiology" sažeo je da umjerena konzumacija kofeina nije povezana sa srčanom bolešću ili rizikom od moždanog udara, a čini se da je povezana s nekoliko pozitivnih zdravstvenih koristi, uključujući smanjeni rizik od smrti od svih izaziva.
Kofein i bolovi u prsima
Prekomjerna konzumacija kofeina ili čak prosječni unos kofeina kod osjetljivih pojedinaca povezana je s raznim nuspojavama - ubrzanim otkucajima srca, tjeskobom, nesanicom, drhtavicom - i moguće je da se neki od ovih simptoma, ako su teški, mogu tumačiti i kao bol u prsima, Osobe s refluksom kiseline ili žgaravicom mogu otkriti da kava ili čokolada aktiviraju njihove simptome, od kojih neki mogu biti slični bolovima u prsima. Stoga je moguće da neki osjetljivi pojedinci mogu osjetiti bol u prsima s prekomjernim unosom kofeina. Također, literatura uključuje izvješća o slučajevima jake boli u prsima koja su potencijalno povezana s kofeinom. Na primjer, 19-godišnji muškarac s dvogodišnjom poviješću da je pio 2 do 3 energetska pića koja sadrže kofein svaki dan doživio je bol u prsima i srčani udar, prema članku iz lipnja 2011. u "Izvještajima slučaja BMJ". Premda je krivca za koji se sumnja da je njegov konzistentni i visoki unos kofeina, ovaj energetski napitak također je osigurao visoke doze aminokiseline taurin, a nije poznato je li taurin ili njegova interakcija s kofeinom također bila povezana.
Upozorenja
Umjereni unos kofeina smatra se sigurnim za većinu ljudi. Ako imate problema sa spavanjem ili ste pod liječničkom skrbi zbog bilo kakvih zdravstvenih stanja, razgovarajte o planiranom korištenju kofeina sa svojim liječnikom. Budući da tablete koje sadrže kofein mogu dati prekomjerne i nesigurne količine kofeina, uzimajte ih samo pod nadzorom liječnika. Bol u prsima ima niz uzroka - neke ozbiljne i po život opasne, pa bilo koju bol u prsima mora procijeniti liječnik. Ako je kofein osumnjičeni krivac, vrijedi pokušati smanjiti ili izbjeći ovu supstancu. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate bolove u prsima, stezanje u prsima i iznenadnu zdrobljivu bol u prsima koja zrači u vrat ili ruku. Pozovite i liječničku pomoć ako vas bol u prsima prati bol u čeljusti ili leđima, znojenje, kratkoća daha ili vrtoglavica.
Recenzirao: Kay Peck, MPH RD
