Bilo da se radi o fitnessu ili zabavi, rolanja imaju ozbiljne prednosti. Dobit ćete veći otkucaj srca zbog kardio aktivnosti, provesti vrijeme vani i možda samo pronaći novi hobi. Naravno, ne postoje kotači za trening za rolere. Trebate pokrenuti polako i vježbati svoju tehniku prije nego što klizite kroz gradski park.
Gearing Up
Vaše prvo pitanje zabrinjavaju sami valjci. Oni bi se trebali čvrsto prilijepiti i podržavati vaše gležnjeve prema Texas A&M Agrilife Extension. Ako vam se gležnjevi ne smatraju podržanima, pokušajte s manjim dimenzijama ili čvršće zavežite roler. Trebat će vam i kaciga, jastučići za koljena i laktove. Ne ispružite se na noževe prije nego što isprobate kacigu za pravilno postavljanje. Ispravno postavljena kaciga sjedi uspravno na glavi, ne pomiče se naprijed-natrag niti na stranu i neće zaostati u traci za čips.
Dobivanje ravnoteže
Prva vještina rolanja, koju ćete trebati svladati, je umijeće balansiranja. Ako ste ikada klizali na ledu, znate da je balansiranje na tako tankoj traci teško. Da biste nabavili svoje ležajeve, pokušajte najprije hodati noževima po krpici trave. Trava pruža dovoljno vuče da se nećete početi kotati. To je najbolji način vježbanja ravnoteže prije nego što započnete. Ako nema trave oko sebe, vježbajte na šljunku.
Početak rada
Nakon što se osjećate ugodno u ravnoteži, potražite gladak, ravan komad zemlje na kojem možete vježbati jedrenje. Kada započnete rolanje, vaši pokreti trebaju biti glatki i dugi. Dok jednu nogu gurate prema naprijed, gurnite je natrag da klizi prije nego što stavite drugu oštricu na zemlju, naizmjenično od stopala do noge. Idite polako isprva da testirate svoje sposobnosti, a zatim pokupite brzinu.
Brzo zaustavljanje
Iako je u redu uskočiti komadić trave kako bi se zaustavio, većina setova rolnih traka dolazi s gumenom kočnicom na stražnjoj strani jedne oštrice. Dok ste spremni za zaustavljanje, prebacite svoju težinu na stopalo bez čepa. Privucite nogu kočnice tako da je iza i okomito na vaš nepovratni čep, a zatim nježno pritisnite pritisak na čep da biste aktivirali kočnicu. T-oblik vaših stopala trebao bi vam pružiti dodatnu stabilnost dok usporavate. Vježbajte zaustavljanje na ravnoj površini prije nego što se pokušate zaustaviti na drugom terenu. Ako nemate kočnicu s petom, pritisnite pritisak po cijeloj duljini oštrice i povucite stražnju nogu dok ne zaustavite.
Naučite se okretati
Za uključivanje smjera ili izbjegavanje prepreka potrebna je paralelna tehnika. Jednom kada dobijete neki pomak prema naprijed, pomičite nogu suprotno od smjera skretanja prema naprijed. Ako skrećete lijevo, na primjer, škarajte desnu nogu iznad i ispred lijeve. Savijte odgovarajuću nogu u zavoju dok se desna noga ljulja i vraća se u početni položaj jer stabilizira promjenu smjera. Kad ga objesite, možete ubrzati zaokret rotiranjem torza dok se noge škarice ljuljaju okolo.
