Nekoliko čimbenika može utjecati na broj kalorija koje čovjeku svakodnevno trebaju. Visina, težina, zdravstveno stanje i razina aktivnosti osobe izravno utječu na njegove prehrambene potrebe. Posavjetujte se s dijetetičarom za pomoć u određivanju dnevnog idealnog unosa kalorija.
Želite li smršavjeti ili biti zdraviji? Pridružite se MyPlate Counter kaloriji i ostvarite pristup planovima besplatnog obroka, zdravim receptima i vježbanju kod kuće. Ostvarit ćete i svakodnevne kalorijske i makro ciljeve za svoje fitness putovanje. Ne propustite svoju priliku za nevjerojatne rezultate. Prijavite se već danas!
Objašnjene kalorije
Prema Nacionalnim institutima za zdravstvo, kalorija mjeri količinu energije pohranjene u hrani. Prehrambena kalorija jednaka je količini koja je potrebna za povećanje temperature od 2 lbs. vode za 1 stupanj Celzijusa.
Kalorije za kratke ljude
Prema MayoClinic.com, mlada odrasla osoba visoka 5 stopa i pomalo fizički aktivna zahtijeva otprilike 1850 kalorija dnevno da bi održala prosječnu, zdravu težinu od 115 kilograma.
Kalorije za lagano kratke ljude
Alat za kalkuliranje kalorija MayoClinic.com procjenjuje da je odrasloj osobi staroj 5 centimetara potrebno otprilike 1.850 do 2.000 kalorija dnevno. Ovo bi osiguralo odgovarajući broj kalorija za umjereno aktivnu osobu koja teži 125 kilograma.
Kalorije za prosječnu visinu
Kalorije za blago visoke ljude
MayoClinic.com procjenjuje potrebe za kalorijama od 2.050 do 2.300 dnevno za odrasle koji su visoki 5 stopa. Ovaj unos kalorija omogućio bi umjereno aktivnoj osobi da održi težinu od 150 kilograma.
