Ples je odličan izbor vježbanja za mršavljenje, koliko zbog njegovog faktora zabave, tako i zbog kalorija koje sagorite. Rečeno je da 30 minuta umjerenog vježbanja svakog radnog dana samo udovoljava profesionalnim preporukama za svakodnevno zdravlje; ako želite stvarno smršavjeti, vjerojatno ćete trebati uložiti više vremena za ples ili povećati svoj intenzitet. Praćenje unosa kalorija može vam pomoći da brže postignete cilj za mršavljenje.
Kalorije izgarane
Što više kalorija sagorite, brže ćete smršavjeti. Iako su neki čimbenici koji određuju sagorijevanje kalorija u bilo kojem trenutku potpuno ili djelomično izvan vašeg nadzora - kao što su dob, spol i sastav tijela - možete kontrolirati svoj izbor plesa i koliko intenzivno ga vodite. Kao općenito pravilo, brži i energičniji ples - kao što je zahtjevna klasa baleta ili izvođenje zavoja - može sagorjeti i do dva puta više kalorija od sporih plesova poput valcera.
Dijeta pitanja, previše
Gubitak kilograma stvar je sagorijevanja više kalorija vježbanjem nego što unosite iz svoje prehrane. Sagorite 3.500 više kalorija nego što ste pojeli, i izgubili biste kilogram kilograma. Prema podacima iz Harvard Health Publications, spaljivanje toliko kalorija moglo bi potrajati od sedam do 11 sati plesnih dvorana ili kvadratnih plesa. Zdrava, nadzirana prehrana osigurat će da se dobro prehranite, ali ipak će vas spriječiti da konzumirate dovoljno kalorija da biste negirali sve ono što ste plesali.
