Ako ste ikada patili od bičevanja kao posljedice automobilske ili sportske nesreće, znate da to može biti bolno. Whiplash je posljedica oštećenja mekog tkiva u vratu nakon trzaja, prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar.
Whiplash se obično uklanja kroz nekoliko dana, iako neki efekti mogu biti trajni. Vježbanje i dopuštanje da se ozlijedite dok još liječite moglo bi pogoršati vaše simptome i prouzrokovati trajnu štetu. Umjesto toga, poduzmite mjere opreza kako biste omogućili da se vrat zacijeli prije nego što ponovno vježbate.
Savjet
Whiplash treba vremena za liječenje. Nakon prvih 48 sati mogli biste se uključiti u vježbu sa slabim utjecajem poput hodanja. Čak i tada, polako radite stvari kako ne biste ponovno ozlijedili vrat.
Whiplash simptomi i liječenje
Whiplash obično dolazi zajedno s bolovima u vratu i ukočenošću u vratu. Uz to, mogu vam se javiti i glavobolje u dnu lubanje, umor i vrtoglavica. Ovi simptomi mogu uzrokovati razdražljivost. Whiplash obično nije kompliciran, ali simptomi su mogu biti toliko ozbiljni da imate poteškoće s kretanjem vrata i glave.
Obično se trzaj liječi mirovanjem, ledom i toplinskom terapijom i povremeno lijekovima protiv recepta i bez recepta. Razgovor sa liječnikom o težini simptoma može vam pomoći prepoznati najbolju mogućnost liječenja za vas.
Kako izgleda oporavak?
Većina udaraca bičevima bolna je prvih nekoliko dana nakon nesreće. Kako vrijeme prolazi, bol bi trebala prestati i potpuno nestati nakon jednog do tri tjedna odmora. Ipak, teški slučajevi bičevanja mogu dugotrajno i još uvijek možete osjetiti bol ili ukočenost do tri mjeseca ili čak godinu dana nakon incidenta, prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi, posebno ako ponovno ozlijedite vrat.
Tijekom prvih 24 do 48 sati nakon nesreće važno je što više odmarati vrat kako ne biste produžili proces ozdravljenja.
Smjernice za whiplash i vježbanje
Budući da biste trebali izbjegavati pomicanje vrata što je više moguće prvih 24 do 48 sati, tjelovježba se za to vrijeme uglavnom obeshrabruje. Kako vam vrat počinje zacjeljivati, a bol nestajati, možete polako početi dodavati svakodnevne aktivnosti natrag u kojima je potrebno uvijanje i okretanje vrata.
Povećajte intenzitet vježbanja jer se bol s vremenom smanjuje. Dok vam bol potpuno ne nestane, sigurna vježba nakon prometne nesreće znači izbjegavanje vježbanja ili sportova koji predstavljaju rizik od ozljede vrata, poput kontaktnih sportova. Vježba s malim udarom, poput hodanja, joge i plesa, poželjna je dok se potpuno niste zacijelili.
Komplikacije i mjere opreza
Ako vam se simptomi bičevanja i bol zadržavaju duže od nekoliko tjedana, liječnik će vam predložiti da se sastanete sa fizikalnim terapeutom. Fizikalni terapeut može predložiti nježne aktivnosti istezanja koje pomažu u ublažavanju nekih ukočenosti i bolova u vratu prema klinikama Mayo.
Dok se bol ne smiri, izbjegavajte bilo kakve aktivnosti, poput dizanja utega nakon udaraca bičem, što bi moglo predstavljati ozljedu vrata, i slijedite sve upute vašeg fizikalnog terapeuta. Dodavanje aktivnosti polako dok liječite može vam pomoći smanjiti rizik od ponovljene ozljede i poboljšati vaše šanse za potpuno oporavak.
