Mineralni kalcij neophodan je za pravilan razvoj, funkcioniranje i zdravlje kostiju i zuba, živčanog i krvožilnog sustava te mišića. Možete dobiti sav kalcij koji vam tijelo treba iz mliječnih proizvoda, povrća i obogaćenih pića, ali neki se odluče za uzimanje dodataka kalcijuma. Citracal i Caltrate su suplementarni dodaci kalcijumu koje možete uzimati kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe za kalcijem. Posavjetujte se s liječnikom o najboljem obliku kalcija koji treba uzeti za vaše zdravstveno stanje.
Caltrate Izvor kalcija
Kaltrat sadrži kalcijev karbonat, kemikaliju koja se prirodno nalazi u ljusci jaja, školjki puževa i ostrige, biserima, kredi, vapnencu i mramoru. Kalcijev karbonat relativno je jeftin i gust izvor elementarnog kalcija koji sadrži 40 mas.% Kalcija. Jedna tableta Caltrate 600 daje 600 mg kalcija ili 1.500 mg kalcijevog karbonata. Proizvođač Caltrate prodaje i tablete za žvakanje Caltrate i druge tablete koje sadrže vitamin D i neophodne minerale.
Apsorpcija kalcijevog karbonata
Kalcijev karbonat ne otapa se jako dobro u vodi. U normalnim se uvjetima ne može više od 14 mg kalcijevog karbonata otopiti u litri vode. Međutim, želučana kiselina pomaže vašem tijelu da upije više kalcijevog karbonata iz Caltratea. Dok doza Caltratea putuje od želuca do crijeva, otprilike 36 posto to čini u vaš krvotok. Analiza prošlih studija apsorpcije dodatka kalcijuma objavljena u "American Journal of Therapeutics", međutim otkrila je da kalcijev karbonat nije tako dobro apsorbiran kao kalcijev citrat.
Nuspojave kalcijevog karbonata
Kaltrata može izazvati zatvor, crijevne plinove i nadimanje. Osim toga, može komunicirati s određenim lijekovima na recept. Ako uzimate lijekove za blokiranje želučane kiseline ili druge lijekove na recept, posavjetujte se s liječnikom o najboljem obliku kalcija koji trebate uzimati.
Izvor citracalnog kalcija
Citracal ne sadrži prirodni oblik kalcija poput onog koji se nalazi u Caltrateu. Umjesto toga, sadrži kalcijev citrat koji nastaje miješanjem limunske kiseline s kalcijevim hidroksidom. Citracal je manje gust kalcij nego Caltrate. Kalcijev citrat sadrži 21 mas.% Kalcija. Dvije tablete Citracal Regular sadrže oko 2.380 mg kalcijevog citrata, što daje 500 mg elementarnog kalcija. Citracal Regular također sadrži 400 IU vitamina D kako bi korisno tijelo koristio kalcij.
Apsorpcija kalcijevog citrata
Citracal se otapa nešto bolje u vodi nego Caltrate, a vaše tijelo može apsorbirati 20 posto više kalcija iz Citracal-a nego iz iste količine Caltrate-a. Pregled dodataka kalcija objavljen u "Prehrana u kliničkoj praksi", međutim, otkrio je da neke studije nisu pokazale razliku u ukupnim razinama apsorpcije od dva dodatka kalcija.
Za razliku od Caltratea, Citracal ne ovisi o prisutnosti želučane kiseline za apsorpciju, pa ga možete uzimati sa ili bez hrane. Konačno, iako Citracal uzrokuje manje crijevnih nuspojava od Caltratea, on ima isti potencijal za interakciju s lijekom.
