Većina jela s mesom s niskim udjelom kalorija i neće pokrenuti nijedan ozbiljan plan prehrane. Donose pogodan izbor obroka, jer pružaju brzu, ukusnu dozu proteina u sendvičima, oblogama, salatama ili čak u običnim kriškama. Međutim, ako imate određene prehrambene poteškoće, pogotovo ako slijedite dijetu s niskim udjelom natrija, može vam biti korisno provjeriti prehrambene podatke o obrocima s mesom prije nego što ih kupite, jer mesne delicije mogu biti vrlo slane.
Prehrambene činjenice
2 oz. posluživanje mesa od pureće dojke s ručkom sadrži oko 55 kalorija, 13 g proteina, 0, 5 g masti, 25 mg kolesterola, 0, 5 g vlakana, 2 g šećera i bez ugljikohidrata, prema podacima o hranjivim sastojcima Ministarstva poljoprivrede Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država. Isti dio porcije salama ima oko 200 kalorija, 14 g proteina, 15, 5 g masti, 50 mg holesterola, 1 g ugljikohidrata, bez vlakana i bez šećera. 2 oz. posluživanje deli šunke sadrži 60 kalorija, 9 g proteina, 2 g masti, 25 mg kolesterola, 2 g ugljikohidrata, bez vlakana i 2 g šećera.
Sastojci
Podaci o ishrani za meso s mesom ovise o vrstama, sastojcima i metodama obrade. U sušenju i pripremi mesa za pakiranje i prodaju neke tvrtke ubacuju dosta aditiva, uključujući sol, kako bi proizvod bio što svježiji. Jedna od salami vodeće marke uključuje sol, šećer, vodu, umjetnu aromu, kalijev klorid, natrijev askorbat, natrijev nitrit i starter kulturu mliječne kiseline uz govedinu.
čimbenici
Osim sastojaka, veličina posluživanja i dodaci također utječu na to koliko kalorija i hranjivih sastojaka konzumirate kada jedete deli meso. Na primjer, ako gomilate 6 oz. puretine umjesto umjerenijeg 1 ili 2 oz. Ako poslužite, dodat ćete stotine kalorija, kao i više šećera i kolesterola. Vrste kruha, začina i druge hrane koju jedete zajedno s mesom mogu dodatno povećati ukupne iznose.
Razmatranja
Mnoge sorte delikatesnog mesa imaju pozitivne prehrambene osobine. Oni su sjajni izvori vitkih proteina koji osiguravaju vitamine skupine B, vitamin E, magnezij, cink i željezo, a prenosi MyPyramid. Mršavo meso također može zaštititi od štetne oksidacije stanica, izgraditi snagu kostiju i mišića i pojačati imunološki sustav. Međutim, jedenje previše bilo koje skupine hrane na štetu drugih može rezultirati nedostatkom hranjivih sastojaka i drugim negativnim učincima na zdravlje. Osim što ćete jesti deli meso, oblikujte uravnoteženu prehranu s dnevnim obrocima povrća, voća, mliječnih proizvoda s malo masti i cjelovitih žitarica.
