Bol u stopalu i nožnim prstima vrlo su česti problemi trkača. Stopalo podnosi veliki stres i mora držati punu težinu tijela na maloj površini. Kad se odlučite za udaranje stopala tijekom trčanja, možete vidjeti zašto su sklona ozljedama. Mnogi trkači žale se na bolove u noktima nakon trčanja na duže udaljenosti, a bol može biti posljedica prekomjerne količine krvi ispod nokta na noktu ili uraslog nokta na noktu.
Urasli nokti na noktima
Urasli nokti na noktima nastaju kada se rubovi nožnog prsta okrenu prema dolje i prerastu u meko tkivo nožnog prsta. To može dovesti do infekcije budući da mjesto na kojem nožni prst raste u nožni prst nalikuje otvorenoj rani, a bakterije mogu ući unutra i stvoriti probleme. Urasli nokti na noktima najčešće su rezultat ne pravilno obrezivanja noktiju. Izbjegavajte obrezivanje nokta prekratko, jer ima tendenciju prerastanja u mekani dio kože na rubovima kada počne obnavljati. Toenail noga više zaobljen također ima tendenciju prerastanja u nožni prst jer nema definiranih rubova. Cipele koje su premale mogu uzrokovati da se nožni prst pritisne prema dolje na nožni prst, a to bi moglo voditi smjer u kojem nokat raste. Trčanje i pritisak na stopala i nožne prste također mogu uzrokovati izrastanje nožnih nogu u nožni prst.
Crni nokti na noktima
Crni nokti na noktima rezultat su trčanja u cipelama koje su premale ili pojačanog protoka krvi ispod nokta. Ako su vam cipele ili čarape preuske, neprestano trljanje nožnih prstiju uz kraj cipele ili čarape uzrokovat će trenje, što će rezultirati modricom ili crnilom ispod nokta na noktu. Crni nokti na noktima mogu također biti uzrokovani pritiskom krvi prisiljene na nožne prste dok trčite. Sa svakim korakom stopalo vam se pruža naprijed, a krv se slijeva naprijed u vašem stopalu nakupljajući se u nožnom prstu. To može dovesti do skupljanja krvi ispod noga na nogu. Toplije vrijeme također vam može povećati izglede da patite od crnih noktiju dok trčite, jer vam stopala više nabujaju u vrućini.
Tretmani
Padanje nožnih prstiju ili stavljanje male količine pamuka ispod nokta na nogu gdje raste u nokat može biti djelotvorno za pomoć u borbi protiv urastalih noktiju. Mijenjanje cipela i odmaranje ozlijeđenog stopala mogu pomoći u sprečavanju uraslog nokta na nogu. Kako bi se izliječio crni nokat na nogu, odmor i povišica pomoći će smanjiti dotok krvi u to područje. Možete odlučiti nanijeti led na nožni prst kako biste smanjili protok krvi i smanjili oticanje.
prevencija
Razmislite o promjeni cipela za trčanje, odabir para s više prostora za nožne prste, prije nego što ponovno trčite. Prije trčanja možete omotati obloge ili zavoje oko ozlijeđenog nožnog prstiju kako biste smanjili trenje. Kako biste spriječili urasle nokte na noktima, držite nokte dovoljno kratke kako se tijekom trčanja neće trljati o vaše cipele ili čarape, ali dovoljno dugo da ne riskirate da rub nokta uđe u meso nožnog prsta. Također biste ih trebali rezati četvrtasto, tako da postoji definiran rub nokta.
