Jenny Craig je program mršavljenja, koji se u cijelosti sastoji od unaprijed pripremljenih jela i grickalica. Ova metoda mršavljenja često je korisna osobama koje se trude upravljati svojim obrocima i pronalaze vremena za planiranje zdravih obroka, kupnju odgovarajuće hrane i kuhanje. Ako razmišljate o pokretanju prehrane Jenny Craig, možda se pitate koliko ćete kilograma gubiti svaki tjedan. Učenje o mršavljenju i dijeta Jenny Craig može vam pomoći da to utvrdite. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što se upustite u dijetu Jenny Craig ili bilo koji drugi režim mršavljenja.
Matematika mršavljenja
Jedan kilogram tjelesne masti sastoji se od 3.500 kalorija. Stoga, da biste prolili masnoću, morate sagorjeti više kalorija nego što ih konzumirate. Prema "Priručniku za liječenje pretilosti", cilj jesti 500 kalorija do 1.000 kalorija manje nego što izgarate svaki dan idealan je za dugoročno mršavljenje, što bi rezultiralo tjednim gubitkom težine od 1 lb do 2 lb tjedno.
Pojedinačni čimbenici gubitka težine
Jenny Craig Mršavljenje
Dijeta Jenny Craig dizajnirana je tako da promiče postepeno mršavljenje od 1 do 2 funte tjedno smanjenjem potrošnje kalorija. Količina izgubljene kilograma svakog tjedna određuje se na vašoj osnovnoj stopi metabolizma, rutini vježbanja i pridržavanju programa. Čak i odstupanje male količine od dijeta može dramatično utjecati na vaš gubitak kilograma. Na primjer, kad biste pili limenku kola s ručkom, jeli čokoladicu kao popodnevni zalogaj i nakon večere konzumirali unce krumpira od krumpira, potrošili biste dodatnih 500 kalorija. Ova količina dodatnih kalorija usporila bi vaš gubitak kilograma za jedan kilogram svakog tjedna.
Razmatranja
Dijeta Jenny Craig nije za sve. Dijeta Jenny Craig smatra previše restriktivnom, prema "Prehrana: koncepti i kontroverze", jer plan prisiljava dijete da jedu samo unaprijed pripremljena jela i grickalice. Uz to, važno je naučiti pripremiti zdrave obroke i prepoznati odgovarajuće veličine porcija kako biste spriječili porast kilograma nakon što postignete ciljanu težinu na dijeti Jenny Craig. Ne odustajte od cilja da vodite zdrav životni stil i steknete zdravu tjelesnu težinu ako otkrijete da dijeta Jenny Craig nije dobro povezana s vašim životnim stilom. Dijetetičar vam može pomoći u izgradnji uravnotežene prehrane.
