Les Mills i Body Training Systems dvije su tvrtke koje prodaju unaprijed pripremljene teretane teretanama. To znači da su satovi već koreografirani na određene pjesme. Uz plaćanje, ove dvije tvrtke pružaju koreografiju, glazbu i promotivne materijale članovima teretana u kojima certificirani instruktori predaju nastavu studentima. Body Pump je grupna težinska kategorija Les Mills-a. Grupna snaga naziv je kategorije težine koju su stvorili Body Training Systems ili BTS.
Split
BTS je bio dio Les Mills-a sve do burnog rascjepa 2005. Tada su instruktori i klubovi morali odlučiti hoće li ostati kod Les Mills-a ili otići s maverickim BTS-om. Instruktorima je bilo zabranjeno podučavati oba programa, čak i za odvojene klubove. Les Mills zadržao je grupu predavanja, uključujući BodyPump, BodyFlow i BodyStep. BTS je predstavio vlastiti line-up sastav, koji sadrži GroupPower, GroupStep i GroupCentergy.
BodyPump
Svaka tri mjeseca Les Mills predstavlja novo izdanje popularnih pjesama s koreografskim rutinama dizanja utega. BodyPump časovi traju 60 minuta i usredotočeni su na principu niske težine i velikog ponavljanja. Sudionici izvode 70 do 100 ponavljanja za svaki dio tijela. Na primjer, ako se vaša rutina dizanja tegova obično sastoji od 12 ponavljanja bicepskih kovrča s utezima od 12 kilograma, u BodyPump klasi možda ćete morati spustiti to na 8 ili čak samo 5 kilograma da biste dovršili toliko ponavljanja. BodyPump uključuje poznate poteze, uključujući čučnjeve, pritiske i kovrče.
Snaga grupe
Grupna snaga jednosatna je klasa koja koristi vježbe tjelesne težine i podesiva vaga opterećena pločicama s utezima. Studenti rade pramenove, pritiske, kovrče i čučnjeve kako bi povećali snagu mišića. Poput BodyPumpa, klasa je niske težine i visokih ponavljanja. Nakon zagrijavanja slijedi osam koreografskih pjesama za dizanje tegova. Tada se protežete. Nastava je zamišljena tako da se izvodi dva do tri dana tjedno, s dva dana odmora između.
Prednosti klase
Formati grupe Power i BodyPump slični su, kao što biste mogli očekivati od dvije klase sa zajedničkim pretkom. Oba nastavna razreda imaju prednosti za učenike, instruktore i klubove. Fitness klubovi stječu čitavim repertoarom nastave koji se ažuriraju svaka tri mjeseca. Neki instruktori više uživaju u učenju koreografskih rutina, nego u osmišljavanju vlastitih. Studenti često smatraju da grupni treningi snage jače motiviraju nego pojedine rutine vježbanja, prema AthleticBusiness.com. Osjećaju se odgovorni i prema instruktorima i prema svojim kolegama. Mnogi uživaju u društvenom aspektu vježbanja s drugima.
