Prema MayoClinic.com, hernirani disk najčešće imaju osobe srednje dobi. Ovo izbočenje ili hernijacija želatinoznih diskova između kralježaka može uzrokovati značajnu bol i slabost. Simptomi se uglavnom pogoršavaju kada pojedinac dugo sjedi ili stoji u istom položaju. Nažalost, bol od hernije diska može spriječiti neke ljude da putuju, bilo zbog posla ili zadovoljstva. Izgleda da će posljedice predugog sjedenja daleko nadmašiti cilj. Međutim, postoje načini kako smanjiti nelagodu hernije na disku tijekom putovanja.
Korak 1
Tijekom putovanja povremeno rastežite mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Prema Johns Hopkins Medicineu, sjedenje kroz duže vremensko razdoblje doista znatno opterećuje nekoliko područja kralježnice. Ako već imate hernirani disk, ovo dodatno oštećenje znači dodatnu bol. Ako letite, ispružite ramena i vrat, lagano se savijte prema naprijed ili na svaku stranu i ispružite noge. Pored toga, ustanite svakih sat vremena kako biste prošetali do kupaonice ili kraja kabine i napravili malo svjetla. Ako putujete vlakom ili autom, lako možete uključiti ove vježbe i česte pauze kako biste ublažili napetost na leđima.
Korak 2
Na putovanju sa sobom ponesite jastuk za grijanje ili pakete za hladno i grijanje za višekratnu upotrebu. Ako letite, nećete imati mogućnost da te predmete nosite kao nosače, ali držite ih u kovčegu za upotrebu pri slijetanju. Ako osjećate grčeve zbog sjedenja u avionu, nanesite hladno pakovanje na zahvaćeno područje pet minuta, a zatim pet minuta. Ako imate bol i moguće oticanje, umjesto toga ublažite nešto vruće ili toplo za ublažavanje upale. Ako putujete drugim oblikom prijevoza, ponesite sa sobom hladne i toplotne pakete i provjerite kod prijevoznika da li postoje ograničenja za njihovo korištenje tijekom putovanja.
3. korak
Tijekom putovanja ponesite lijekove koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena. Ibuprofen neće izliječiti hernirani disk, ali to vam može barem olakšati putovanje. Ako ste isprobali OTC lijekove i smatrali ste ih neučinkovitima, razgovarajte s liječnikom o svojoj zabrinutosti. Možda će vam biti potreban recept za mišićni opuštač ili jače ublažavanje bolova kako biste spriječili da doživite jaku bol.
4. korak
Ponesite sa sobom jastuk za leđni ili slični leđa i koristite ga kada morate dugo sjediti. Ovi se jastuci mogu naći u većini robnih kuća u odjeći za posteljinu ili u medicini te mogu ublažiti dio naprezanja do kojeg dođe u leđima zbog neudobnog sjedenja. Ako letite, naslonite sjedalo što je više moguće, pružajući vam malo prostora da malo ispružite noge. Postavite jastuk između zahvaćenog dijela leđa i naslona sjedala i naslonite se na njega. Neki također smatraju da sjedenje na jastuku ublažava pritisak na leđa.
Upozorenje
Prije putovanja s herniranim diskom razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o svim mjerama opreza koje trebate poduzeti kako biste spriječili daljnje oštećenje leđa.
