Bademi su prikladan zalogaj za gotovo svaku priliku. Također čine ukusnu pratnju salatama, jelima od povrća, žitaricama i jogurtima. Bademi se ne pune samo hranjivim hranjivim sastojcima, već kao dio uravnotežene prehrane mogu spriječiti ili smanjiti artritis. Artritis je potencijalno onesposobljavajuće stanje sa simptomima bolnih, natečenih zglobova. Njegovi najčešći oblici uključuju reumatoidni artritis, giht i osteoartritis, prema klinici Mayo.
Protuupalni mikrohranjivi sastojci
Budući da su mnoga artritična stanja posljedica upale, bademi bi mogli pomoći zahvaljujući svojim protuupalnim mikronutrijentima. MedlinePlus predlaže povećati unos vitamina E koji je antioksidans u bademima i drugim orasima, kikirikiju, avokadu i ulju na bazi biljaka. Neadekvatan unos magnezija jedan je od mogućih uzroka kronične upale, prema informacijskom centru za mikronutrijente Linus Pauling Institute. Bademi daju 78 mg magnezija po unci, odnosno 20 posto dnevne vrijednosti.
Težina i artritis
Pretilost vas stavlja na veći rizik od osteoartritisa, reumatoidnog artritisa i gihta, prema Mayo Clinic. Bademi mogu smanjiti rizik. Pojedinci koji često jedu orašaste plodove ili kikiriki uglavnom imaju manju tjelesnu težinu od pojedinaca koji ih ne jedu, izvještava Mikrohranjivi informativni centar Instituta Linus Pauling. Unce badema isporučuju 163 kalorije, tako da izbjegnete nenamjerno debljanje, jedite ih umjereno.
Bademi i kolesterol
Svaka unce badema osigurava 14 g ukupne masti s 8, 8 g zdravo srce nezasićenih masnoća i samo 1, 8 g zasićenih masti. Dijeta bogata mononezasićenim mastima i malo zasićenih masti može sniziti razinu kolesterola. Visoka razina kolesterola u krvi povećava rizik za neke oblike artritisa, poput gihta, prema Medicinskom centru Langone. Svaka unce badema osigurava 3, 5 g dijetalnih vlakana, što je još jedan hranjivi sastojak koji snižava kolesterol.
Druge podatke
Postoji veći rizik od nastanka gihta ili bolnog nakupljanja mokraćne kiseline u vašim zglobovima, kada je u vašoj prehrani bogato proteinima životinjskog podrijetla, poput mesa, ribe i školjki. Bademi nude vegetarijanski izvor bjelančevina, s 6 g proteina po unci. Iako bademi potencijalno pružaju neke koristi za artritis, na simptome utječu i mnogi drugi faktori. Potražite savjet svog liječnika ako vam treba pomoć u upravljanju ili sprečavanju boli. Možda će preporučiti izvođenje određenih vježbi ili uzimanje lijekova.
