Učinak koji par pluća puše dima na trkača vjerojatno je prilično jasan. Međutim, učinci žvakanja duhana, koji se često naziva i "duhan bez dima", možda nisu toliko očigledni. Bez obzira jeste li povremeni ili ozbiljni trkač, kratkotrajni i dugoročni rizici povezani su sa žvakanjem duhana.
Kratkoročni rizici
Kad trčite, vaš otkucaji srca se povećavaju, dovodeći kisik u mišiće koji se koriste za pomicanje vašeg tijela. Krvne žile se također šire, omogućujući vam da se krv brže i lakše kreće. Duhan za žvakanje ima u sebi nikotin, koji uzrokuje venokonstrikciju ili sužavanje vena. Ustvari, žvakanje duhana u trajanju od 30 minuta unosi toliko nikotina u vaše tijelo koliko otprilike tri cigarete. Uske vene ograničavaju opskrbu srca kisikom, što znači da vaše srce mora brže pumpati da bi dobilo količinu potrebnog kisika. To se događa čak i ako ne bavite ni jednu ozbiljnu fizičku aktivnost. Ako trčite, vaše je srce pod većim naporom jer teže dobiva potreban kisik, a istovremeno pokušava izvući kisik iz svih mišića.
Oslabljeno srce
Mnogi štetni načini žvakanja duhana s vremenom utječu na vaše očitovanje u trčanju. Kao opće pravilo, što duže žvačete veća je opasnost. Nikotin u duhanu za žvakanje uzrokuje visoki krvni tlak ili hipertenziju, koja vam više opterećuje srce u paru s uskim venama koje uzrokuje i nikotin. Ovo se naprezanje povećava s vremenom kako vam srce slabi, a arterije otvrdnu. Iako trčanje redovito jača vaše srce, dugoročno pozitivni učinci trčanja nadoknađuju se negativnim učincima duhana žvakanjem.
Rak grla i usta
Duhan za žvakanje ima 28 uzročnika raka koji povećavaju rizik od raka grla i usta. Kao trkač, disanje je kritično, što znači da je i zdrav dišni put kritičan. Iako je rak grla i usta ozbiljni uvjeti za bilo koga, može se osjećati pogubnije za trkače. Liječenje ovih vrsta raka uključuje zračenje i operaciju, što može rezultirati uklanjanjem dijela grla ili usta. Trčanje mora biti obustavljeno tijekom liječenja i oporavka. Trajanje odmora ovisi o težini vašeg stanja. Moguća su dugoročna ograničenja vaše sposobnosti reguliranja disanja tijekom trčanja.
Trčanje za pokretanje navike
Nikotin izaziva ovisnost, pa je žvakanje duhana teško razbiti, ali trčanje može pomoći u prekidu ciklusa ovisnosti. Studija iz 2007. godine u časopisu "Psychopharmacology" izvijestila je da je 10 minuta vježbanja umjerenim intenzitetom povezano sa smanjenom željom za nikotinom. Studija iz 2008. godine pod nazivom „Mentalno zdravlje i tjelesna aktivnost“ pokazala je da umjereno vježbanje može umanjiti simptome povlačenja nikotina. Istraživači su 2010. godine u časopisu "Journal of Sports Sciences" izvijestili da umjerena tjelovježba smanjuje žudnju za nikotinom i da trčanje smanjuje tu žudnju duže u usporedbi s hodanjem ili nikakvom aktivnošću.
