Stoljećima je način na koji je cirkulirala krv izgledao više čarobno nego znanost, sve do 1628. kada je William Harvey u svom djelu „De Motu Cordis“ opisao mehaniku kojom je tekla protiv sile gravitacije. Vaš kardiovaskularni sustav pumpa i isporučuje presudno kisik i hranjive tvari vašem cijelom tijelu. Vjerojatno ne razmišljate dvaput o svom kardiovaskularnom sustavu kada on dobro funkcionira, ali ne možete ga zanemariti ako ne uspije održati korak sa naporima.
Funkcija
Vaše srce, arterije, arteriole, kapilare i vene čine vaš kardiovaskularni sustav. Pumpa sustava je srce, mišićni organ koji se u kontrahiranom ritmu steže i opušta. Niz signala za uključivanje i isključivanje koje pokreću hormoni poput epinefrina i norepinefrina kontroliraju vaše otkucaje srca. Krv ispumpana iz vašeg srca nosi kisik i hranjive tvari u vašim mišićima i organima i oduzima ugljični dioksid i otpadne proizvode iz njih. Vaše srce ima lijevu i desnu stranu, a svako ima gornju i donju komoru. Krv ulazi u gornje komore, a zatim donje komore ispumpavaju krv. Ventili sprječavaju da krv teče unatrag kad vam se srce stegne, a zatim se opusti.
Aerobna tjelovježba
Aerobna tjelovježba poput trčanja ili plivanja povećava potrebu mišića za kisikom i hranjivim tvarima. Udahnete dublje, a puls se povećava kada se bavite umjerenom do intenzivnom aerobnom vježbom. Kad ste izvan forme, vaš kardiovaskularni sustav se ne može brzo prilagoditi kao odgovor na vaše pojačano napora i lako se umarate. S redovitim vježbanjem, vaš se kardiovaskularni sustav razvija i prilagođava.
Odgovor
Tijekom umjerenog do intenzivnog vježbanja, vaš otkucaji srca se povećavaju, a vaše srce pumpa više krvi. Kao rezultat toga, vaš sistolni krvni tlak raste i povećava se volumen krvi. Sistolički tlak kvantificira pritisak krvi na stijenke vašeg žila, mjereno kad vam se srce stegne. Kod zdravih mladih sportaša vaš dijastolički tlak ili krvni tlak izmjeren između aktivnog otkucaja srca zapravo pada, jer se vaše kapilare i vene pomalo opuštaju i dilate tijekom vježbanja. Kratkoročne promjene vašeg kardiovaskularnog sustava vraćaju se u stanje mirovanja kad se odmarate. Dugotrajne prednosti vježbanja uključuju niže otkucaje srca i odmor u krvnom tlaku, bolju cirkulaciju do ekstremiteta zahvaljujući stvaranju novih kapilara i brz oporavak otkucaja srca u mirovanju nakon jakog napora.
problemi
Određeni uvjeti ometaju vašu sposobnost kardiovaskularnog sustava da se prilagodi zahtjevima vježbanja. Kronično, nekontrolirano krvni tlak oštećuje žile i dovodi do arterija ispunjenih plakom. Zapačene krvne žile ograničavaju raspoloživi protok krvi, pa kao rezultat toga, vaši mišići ne primaju odgovarajuću opskrbu krvlju i grčeve. Ozbiljni problemi nastaju kada se koronarne arterije sužaju i osjetite bol pri naprezanju. Obavijestite svog liječnika ako osjetite bol u prsima ili pritisak tijekom vježbanja.
