Redovita kava sadrži kofein koji ne samo da stimulira vaš živčani sustav, već djeluje i kao diuretik. Iako je konzumiranje kave u umjerenim količinama vjerovatno sigurno za većinu ljudi, previše pijenja može imati negativne posljedice. Diuretički učinak kave može uzrokovati da vaše tijelo izgubi previše kalija, što može dovesti do nedostatka, što može biti vrlo ozbiljno. Ako imate problema, razgovarajte s liječnikom o unosu kave i razini kalija.
Unos i gubitak kalija
Kalij je neophodan za tjelesne funkcije kao što su kontrakcije glatkih mišića, zdravlje srca, regulacija probave i nošenje električne energije kroz vaš sustav. I muškarci i žene trebaju 4, 7 g minerala dnevno, prenosi MedlinePlus. Mnogo namirnica sadrži kalij, pa ako postanete deficitarni, to najvjerojatnije neće biti jer vam prehrana ne daje dovoljno minerala. MedlinePlus navodi da je najčešći uzrok niskog kalija ili hipokalemija upotreba diuretika, a to uključuje tvari koje djeluju kao diuretici, poput kave.
Unos i nuspojave kave
Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu definira umjereni unos kofeina otprilike 250 mg dnevno, što znači oko tri 8 oz. šalice obične kave. Teški unos sastoji se od više od 500 mg dnevno. Znakovi da pijete previše kave uključuju probleme sa spavanjem, osjećaj nemirnosti ili tjeskobe, uznemiren želudac i brzi puls. Također možete češće mokreti zbog diuretičkog učinka kave, što zauzvrat može sniziti količinu kalija u krvi.
Simptomi i opasnosti od niskog kalija
Razmatranja i mjere opreza
Nemojte pokušavati samo dijagnosticirati hipokalemiju ili početi uzimati dodatke kaliju bez odobrenja liječnika. Uzimanje ovih dodataka može rezultirati nuspojavama poput želučanih smetnji i proljeva. Ako uzimate visoke doze kalijevih dodataka, možda ćete osjetiti mišićni umor i spor ili nepravilan puls, a također ćete biti u opasnosti od razvoja hiperkalemije, a to je višak kalija u krvi. Uvijek razgovarajte s liječnikom prije konzumiranja novih dodataka prehrani i recite joj o drugim lijekovima na kojima ste da biste izbjegli moguće interakcije.
