Kivi plod sadrži vlakna i vitamine C i K. Također imaju malo kalorija i gustoće energije, što ih čini hranjivim voćem za ljude koji pokušavaju smršavjeti. Voće kivija zapravo ne sagorijeva masnoću, ali može vam pomoći da se napunite bez puno kalorija, što vam može olakšati gubitak kilograma.
Kalorični i masni sadržaj
Sljedeći put kad vam za desert bude potrebna grickalica ili nešto slatko, razmislite o konzumiranju voća od kivija. Jedno voće kivija ima samo 42 kalorije, a možete pojesti čitavu šalicu kivija za 110 kalorija. Također se lako uklapaju u dijetu s malo masti. Svaki kivi ima samo 0, 4 grama masti, a čak i šalica kivija ima manje od 1 gram masti.
Sadržaj vlakana
Kivi voće sadrži 2, 1 grama vlakana ili 8 posto dnevne vrijednosti, a šalica kriški kivija ima 5, 4 grama, odnosno 22 posto DV. Ljudi koji unose više vlakana u svojoj prehrani teže su manje važni, a vlakna mogu također pomoći pri mršavljenju povećanjem osjećaja punoće i smanjenjem količine kalorija koje apsorbirate, prema preglednom članku objavljenom u "Prehrana" u ožujku 2005.
Gustina energije
Hrana koja ima nisku gustoću energije, poput voća i povrća, može vam pomoći izgubiti kilograme jer sadrži relativno malo kalorija po gramu hrane. Jedenje ove hrane pomaže vam da se napunite bez prelaska preporučenog dnevnog unosa kalorija za gubitak kilograma. Plodovi kivija vrlo su niske gustoće energije, s 0, 6 kalorija po gramu.
Razmatranja o gubitku kilograma
Jednostavno dodavanje kivija u vašu prehranu neće uzrokovati gubitak kilograma. Voće kivija morate jesti umjesto druge, više kalorične hrane, po mogućnosti umjesto manje hranjivih opcija, kao što su prerađena zalogajnica i deserti. Da biste izgubili težinu, morate stvoriti energetski manjak unoseći manje kalorija nego što ih koristite tijekom svojih svakodnevnih aktivnosti, bilo ako jedete manje ili više vježbate. Manjak od 3.500 kalorija jednako je kilogramu gubitka kilograma.
