Medifast pet i jedan
Svaki dan na Medifast pet i jednom planu uključuje Medifast obroke koje naručite i jedan lean i zeleni obrok koji pripremate. Medifast obroci uključuju brownies, shake, zobene pahuljice, pudinge i tople napitke, a možete ih imati i pet dnevno. Medifastov prijelazni plan je plan od 8 do 16 tjedana koji će vam pomoći u održavanju gubitka težine nakon što postignete ciljanu težinu, a pomaže vam i da postupno smanjujete Medifast hranu dok dodajete u raznoliku redovitu hranu, poput voća i niskih namirnica masni mliječni proizvodi.
Mršav i zeleni obrok
Lean i Green obrok je vaš jedinstveni dnevni obrok iz uobičajene hrane na Medifast-u. S popisa koji Medifast nudi bilo koje tri obroke povrća odabrali ste tri obroka povrća, a primjeri jedne posluživanja su 1 šalica salate ili sirovog špinata, ili polovica šalice sirovog klica ili jima, ili kuhanih šparoga, tikvica, brokule ili repa, Možete imati 5 do 7 oz. mršavih proteina od ribe, piletine, jaja, svinjetine ili mljevenog purana. Svaki obrok trebao bi sadržavati nula do dvije porcije zdravih masnoća, poput orahovog ulja, preljeva za salatu ili lanenog ulja.
Začin i zalogaje
Svakodnevno možete imati do tri obroka začina i začina s odobrenog popisa. Mogućnosti uključuju jednu četvrtinu do polovicu žličice suhog bilja ili začina, 1 žličicu sojinog umaka, pola žličice umaka s roštilja i 1 žlicu nasjeckanog luka, sojino mlijeko ili svježe bilje. Svakodnevni zalogaj također je neobavezan, a možete imati 3 stabljike celera, 1 žlicu maslaca od kikirikija, jednu polovicu oz. orašastih plodova, Popsicle bez šećera ili guma bez šećera.
Druge podatke
Adekvatni unos tekućine može umanjiti glad i smanjiti rizik od konstipacije, a Medifast preporučuje barem osam 8 oz. čaše vode svaki dan. Možete popiti i druga niskokalorična ili bez kalorična pića, poput čaja, kave i bezalkoholnih napitaka ili mješavina pića. Program navodi da ne biste trebali imati više od 300 mg kofeina dnevno, niti količinu u tri obroka kave. Također, izbjegavajte alkohol dok ste na Medifastu jer on doprinosi kalorijama i povećava vašu glad.
