Možda biste očekivali da će vam nedostajati daha tijekom vježbanja ili penjanja stepenicama, no može li vaš omiljeni jutarnji napitak ili energetsko piće s kofeinom izazvati nedostatak daha? Iako to nije česta nuspojava, možda bi vas zabrinula osjetljivost na kofein i nedostatak daha.
Savjet
Kofein vam može otežati dah ako imate određena stanja, bolest srca koja pogoršava previše kofeina.
Kofein i kratkoća daha
Općenito, konzumiranje umjerene količine kofeina trebalo bi rezultirati minimalnim nuspojavama. Umjerena količina smatra se puno nižom od maksimalno preporučene razine kofeina, a to je 400 miligrama dnevno, prema Cleveland Clinic. To je reklo da su neki ljudi osjetljiviji na kofein, posebno u većim dozama.
Unošenje više kofeina nego što se preporučuje moglo bi predstavljati probleme nekome tko ima srčane bolesti, piše Harvard Health Publishing. To je zbog toga što visoka razina kofeina ili prevelika doza kofeina može privremeno povisiti rad srca i krvni tlak, što može uzrokovati nedostatak daha.
Privremeno povećanje vašeg otkucaja srca može biti rezultat poremećaja srčanog ritma zvanog tahikardija zbog kojeg vam srce kuca brže nego što je normalno u mirovanju, prema klinici Mayo.
Neki od češćih simptoma tahikardije uključuju kratkoću daha, nesvjesticu, brz puls, bol u prsima i palpitacije srca. Nekoliko stvari može uzrokovati tahikardiju, uključujući nagli stres, visok ili nizak krvni tlak i ispijanje previše pića bez kofeina.
Sigurna konzumacija kofeina
Ako ste dobrog zdravlja i ne reagirate snažno na kofein negativno, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) kaže da možete uživati do 400 miligrama dnevno. Da biste stekli bolju predodžbu o tome koliko kofeina to jest, u šalici kave od 8 grama uneseno je 80 do 100 miligrama kofeina, a bezalkoholno piće od 12 grama ima 30 do 40 miligrama. Na višem kraju, neka energetska pića mogu sadržavati i do 250 miligrama kofeina po obroku od 8 grama.
Iako sva ta pića spadaju u prihvatljivi raspon konzumacije, nakupljanje kofeina tijekom dana zaista je važno. Uz to, ako ste osjetljivi na kofein ili imate predoziranje kofeinom, kritično je poznavanje crvenih zastava koje ukazuju na problem.
FDA navodi nekoliko nuspojava povezanih s prekomjernom konzumacijom kofeina, uključujući ubrzan rad srca, nesanicu, uznemirenost, tjeskobu, uznemireni želudac, mučninu i glavobolju. Ove nuspojave mogu se pojaviti ubrzo nakon što popijete ili pojedete kofein ili uzimate dodatak kofeinu. To je zato što kada unosite kofein, na bilo kojoj razini, on doseže maksimalnu koncentraciju u plazmi 15 do 120 minuta nakon konzumacije, prema studiji iz svibnja 2017. objavljenoj u časopisu Frontiers of Psychiatry .
Drugim riječima, učinci kofeina postaju vidljivi bilo od 15 minuta do dva sata nakon jela ili pijenja proizvoda koji sadrži kofein. Međutim, studija je također istakla da neki ljudi mogu osjećati učinke i do šest sati.
Kada vidjeti liječnika
Kratkoća daha nije nešto što bi trebalo lagano uzimati, pogotovo ako imate zdravstveno stanje koje uzrokuje probleme s disanjem. To uključuje astmu, KOPB (kroničnu opstruktivnu bolest pluća), pretilost, rak pluća, alergijsku reakciju i upalu pluća.
Izbjegavanje kofeina je jedan mali korak koji možete poduzeti da umanjite simptome. Ali ako i dalje imate problema s disanjem čak i nakon što ste prestali s kofeinom, možda je vrijeme da posjetite svog liječnika. Američka udruga pluća preporučuje posjet liječniku ako se ne očekuje nedostatak daha, pojavi se iznenada, kroničan je ili ometa svakodnevne aktivnosti.
Konačno, ako osjetite neki od sljedećih simptoma dok nedostaje daha, Klinika Mayo kaže da odmah potražite hitnu medicinsku pomoć:
- Bol u prsima
- Mučnina
- Promjena mentalne budnosti
- Bolesti ili plavkast ton prema usnama ili noktima
- Groznica
- Neobičan umor
- Otečeni gležnjevi i stopala
- Cihanje i kašljanje
- Kratkoća daha u mirovanju
