Boravak od pluća, ne pušenje i redovito vježbanje svi su načini za očuvanje zdravlja pluća. Pored toga što živite zdrav način života, dobra prehrambena praksa može također pomoći povećanju zdravlja vaših pluća. Određeno voće sadrži antioksidante i vitamine koji su potrebni da bi pluća ostala zdrava i bez bolesti.
Popravak pluća
Ljudi koji konzumiraju dijetu koja se sastoji od velike količine jabuka i rajčice manje je vjerojatnost da će razviti probleme s plućima. Prema časopisu Science Daily, istraživači nagađaju kako koristi od pluća mogu biti antioksidanti u kore jabuke i u boji rajčice. Prilikom soka jabuke ili rajčice temeljito ih očistite i držite na koži da zadrže što više hranjivih sastojaka. Alternativno, jabuku možete kombinirati u voćni smoothie.
Smanjite rizik od raka pluća
Voćni sok koji sadrži tamne bobice poput malina, kupina ili borovnica može pomoći u smanjenju rizika od razvoja raka pluća. Te bobice sadrže antioksidante koji štite stanice od oštećenja slobodnih radikala. Prema knjizi "Super voće", konzumiranje bobica kao dio redovite zdrave prehrane može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti za 20 posto. Uz to, bobice sadrže antocijanine koji smanjuju rizik od razvoja raka pluća.
Smanjite rizik od KOPB
Prema časopisu Science Daily, jedenje jednom i pol komada voća dnevno ili velika žlica povrća dnevno može zaštititi od emfizema i kroničnog bronhitisa. KOPB je stanje koje je uzrokovano kroničnim bronhitisom ili emfizemom. Science Daily, navodi da 15 posto pušača razvija KOPB. Kronična bronhijalna astma, bronhiolitis, cistična fibroza i bronhiektazija klasificirani su kao oblici KOPB-a.
Razmatranja
Dodavanje hrane omega-3 masnim kiselinama poput orašastih plodova ili lanenih sjemenki može pomoći u smanjenju rizika od upale pluća, što može dovesti do bolesti pluća. Prema medicinskom centru Maryland, omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od upale, bolesti srca, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka.
