Kad ste u tridesetima, vaš bazni metabolizam - broj kalorija koje vaše tijelo treba da bi održalo vitalne funkcije dok odmara - počinje padati. U stvari, od ove točke naprijed, prosječna odrasla osoba dobit će kilogram godišnje.
Kad imate više od 30 godina, potrebno vam je 200 manje kalorija dnevno nego što ste imali u 20-ima. Podaci u nastavku sadrže nekoliko savjeta o svakodnevnom vježbanju i boljoj prehrani koji će vam pomoći eliminirati 200 kalorija svaki dan kako ne biste dobili debljanje.
Uz to, na dnu infografike vidjet ćete preporučene dodatke za muškarce i žene u 30-ima, koji uključuju vitamin D, selen i magnezij.
Kliknite za prikaz slike u punoj veličini, a možete je i ispisati i / ili zalijepiti i podijeliti na nju.
Što misliš?
Jeste li u svojim tridesetima? Slažete li se s ovim savjetima za jelo i vježbanje? Imate li još kakvih pitanja za nas? Ostavite komentar ispod i javite nam se.
