Analne pukotine su suze na sluznici anusa, otvor kroz koji stolice prolaze iz vašeg tijela. Također mogu ostaviti oznake visi sa analnog otvora. Analne fisure su prilično česte i obično proizvode simptome kao što su peckanje, bol i krvarenje, osobito tijekom ili nakon rada crijeva. Tvrdi i debeli pokreti obično su uzrok pukotina, ali krivac i proljev i iritacija rektalnog trakta također su krivci. Vaš liječnik može preporučiti masti ili čepiće, ali također možete potaknuti liječenje vježbanjem.
Joga poza
Ako su vaše analne pukotine posljedica zatvor ili velikih, tvrdih stolica, joga može pomoći. Primjerice, poza Dhanurasana pomaže ublažavanju opstipacije i potiče probavu, napominje WomenFitness.net. Uz to, Pavanamukta asana i Trikonasana pozi stimuliraju trbušnu regiju i na taj način ublažavaju zatvor. Za pravilno obavljanje ovih poza, posavjetujte se s joga trenerom ili se upišite na tečaj joge.
Vježbe umjerenog intenziteta
Prema MayoClinic.com, 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta, poput hodanja, može pomoći pri zacjeljivanju pukotina. Hodanje pomaže poticati redovite pokrete crijeva, ograničavajući nastanak velikih stolica koje se stvrdnjavaju i koje teško prolaze. Osim toga, vježba potiče ukupni protok krvi. To potiče ozdravljenje, što kasnije pomaže u liječenju fisura. Ostale vježbe umjerenog intenziteta uključuju usisavanje i košenje.
Vježba za kupanje
Ova vježba potiče dotok krvi u to područje, omogućavajući maksimalno ozdravljenje. Za početak napunite kadu što je više moguće toplom vodom. Dok sjedite u kadi, stisnite mišiće koje koriste za zaustavljanje prolaska stolice iz anusa. Zatim se koncentrirajte na opuštanje ovog mišića. Izvedite ovu kontrakciju i opuštanje svakih 5 minuta dok ste u kadi. Kupati se u kadi tri puta dnevno, izvodeći ovu vježbu tijekom svake kupke.
Razmatranja
Dok vježbanje može pomoći u liječenju analne pukotine, druge promjene načina života mogu pružiti maksimalnu korist za ozdravljenje. Osim vježbanja, ne opterećujte se tijekom crijevnih pokreta, jer to može otvoriti suze ili uzrokovati nove. Također, povećajte unos vlakana na dan između 25 i 35 ga jer to održava stolicu mekom i potiče ozdravljenje. Za vlaknastu hranu potražite voće, povrće i orašaste plodove poput krušaka, malina, krumpira, graška i badema.
Hirurške mogućnosti
Polovina pukotina zaraste samostalno ili samoliječenjem u nekoliko tjedana; međutim, pukotine mogu zahtijevati operativni zahvat za uklanjanje. Operacija je općenito opcija ako imate trajne simptome ili ako osjetite ožiljno tkivo ili grčeve u mišiću sfinktera. Kirurgija uključuje rezanje dijela mišića sfinktera kako bi se oslobodila napetost i pospješilo ozdravljenje u sfinkteru. Međutim, operacija može uzrokovati gubitak kontrole crijeva i nehotičnu inkontinenciju. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili je li operacija potrebna.
