Konačno, ući u rutinu vježbanja i pridržavati se snova, ako imate problema s navikom odlaska u teretanu. Ako počnete razvijati znakove bolesti, poput grlobolje, morate procijeniti hoćete li privremeno prekinuti rutinu. Hoćete li nastaviti ići u teretanu ovisi o tome zašto imate grlobolju i - u manjoj mjeri - kako vas grlobolja čini cjelokupnim.
Kad još uvijek možete ići
Odlazak u teretanu s grloboljom ponekad je prihvatljiv. Ako znate zašto vas grlo boli i da to nije zbog zarazne bolesti - možda ste prethodnu večer proveli navijajući za uzbudljivu nogometnu utakmicu ili koncert i samo ga glasno pretjerali. Ako je to slučaj, nema razloga da izbjegavate teretanu osim ako povećani unos zraka od težeg disanja dok vježbate ne boli grlo. Alergije, također, ne moraju vas zaustaviti osim ako vas alergija ili lijekovi protiv alergije ne čine užasnim. Ako vam lijek postane najmanji pospanost ili vrtoglavica, ostanite kod kuće da slučajno ne padnete na stroj i ne ozlijedite se, ili još gore, upadnete u prometnu nesreću kada pokušavate doći tamo ili nazad kući.
Blaga bolest
Blagi virusi poput prehlade predstavljaju mješovitu vrećicu problema. Prehlada bi i dalje mogla biti zarazna, što se vaš drugari iz teretane neće svidjeti. Čak i ako tamo nema puno ljudi, možete prenijeti klice dodirivanjem strojeva ili kihanjem i kašljanjem na njih. IDEA Health and Fitness napominje da ako su svi simptomi iznad vrata i u nosu i grlu, mogli biste vježbati, ali to biste morali učiniti umjerenijim tempom kako ne biste stresili svoj imunološki sustav. Opet pazite kako lijekovi protiv prehlade utječu na vašu sposobnost da ostanete budni ili uspravni. Zaboravite odlazak u teretanu ako ste vrtoglavica, pospanost ili ako se osjećate drugačije ne možete podnijeti vježbu. To bi mogao biti znak da se vaše tijelo treba odmarati umjesto toga.
groznice
Groznica je izuzetak od pravila iznad vrata. IDEA Health and Fitness upozorava da riskirate toplotni udar od vježbanja s povišenom temperaturom, a može doći i do dehidracije. Upala poznata kao miokarditis i zatajenje srca su druge mogućnosti. Groznica označava infekciju, bilo virusnu ili bakterijsku, i morate posjetiti liječnika kako biste osigurali da niste razvili bolest poput strep grla, što zahtijeva brzo liječenje.
Upozorenje
Svi simptomi koji se javljaju ispod vrata znak su da ne biste trebali vježbati, još manje to činite u gužvi, čak i ako je bol u grlu blaga. Odmorite se i dopustite da se oporave pluća, želudac ili drugo zahvaćeno područje tijela. Dodavanje dodatnog stresa vježbanju već zagušenim plućima ili mučnome želucu neće pomoći. Savjet o tome kad se možete vratiti vježbanju lagano varira, ali uglavnom uključuje čekanje nekoliko tjedana nakon što se osjećate bolje i testiranje se laganim, 10-minutnim vježbanjem, povećavajući količinu u kojoj vježbate nakon toga tijekom nekoliko dana. Također, klonite se teretane ako se oporavljate od medicinskog postupka; vaš liječnik će vam reći kada možete nastaviti rutinu teretane.
Prvo istražite nepoznato
Nemojte ići u teretanu ako ne znate zašto vas grli grlo. Ako imate nešto zarazno, možete ga širiti drugim ljudima, a vježba bi vam mogla pogoršati stanje. Razmislite o tome iz suprotnog kuta. Kad bi se netko pojavio u teretani s nepoznatom bolešću, ne biste to osoba prenijela na vas. Ako ne možete utvrditi uzrok boli, prvo posjetite liječnika ili idite u hitnu pomoć radi dijagnoze, pogotovo ako imate groznicu ili neki drugi čudan ili ozbiljan simptom. Čak i ako se pokaže da je alergija ili prehlada, barem ćete znati kako je najbolje liječiti. Bolovi u grlu ponekad se javljaju kao simptom gastroezofagealnog refluksa, pa ako postaje ponavljajući problem, liječnik može dodatno istražiti uzrok.
