Možete se zapitati: "Ako jedem samo voće i povrće tjedan dana, koliko ću kilograma izgubiti?" Iako jedenje samo voća i povrća može zvučati kao obećavajući način mršavljenja, nećete dobiti željene rezultate. Bez obzira što jeli, za dva dana nećete izgubiti puno. Uz to, ako jedete isključivo iz jedne skupine namirnica, nedostajat će vam bitnih hranjivih sastojaka iz ostalih skupina hrane, što može dovesti do loše prehrane i ometati vaše napore u mršavljenju.
Savjet
U najboljem slučaju možete izgubiti nešto manje od kilograma jedući dva dana samo voće i povrće. Ako izgubite više od toga, to je najvjerojatnije voda i gubitak kilograma neće trajati.
Mršavljenje 101
Bez obzira jeste li jeli voće i povrće ili ništa osim krafni, gubitak kilograma uvijek se svodi na kalorije, što možete pratiti na brojaču kalorija. Morate jesti manje kalorija nego što trošite, jer potrošnja uzrokuje da vaše tijelo sagorijeva pohranjene masnoće za energiju.
Jedna kilograma masti sadrži oko 3.500 kalorija, pa gubitak kilograma zahtijeva deficit od 3.500 kalorija. Većina stručnjaka preporučuje da gubite ne više od 1 do 2 kilograma tjedno, što se događa kada pojedete 500 do 1.000 manje kalorija dnevno nego što vam je potrebno. Ako se bavite matematikom, 0, 3 do 0, 6 kilograma je iznos koji sigurno možete izgubiti u dva dana.
Specifičnosti brojanja kalorija
Čak i ako odaberete ozbiljne nedostatke kalorija, jednostavno ne možete izgubiti puno u dva dana kada konzumirate samo voće i povrće. Pretpostavimo da vaš dnevni obrok s voćem i povrćem uključuje šest jabuka, pet mrkve i četiri naranče, što iznosi otprilike 805 kalorija.
Vodeni problem
Unatoč neznatnom gubitku masti, moguće je izgubiti nekoliko kilograma vode tijekom dva dana. Hrana je glavni izvor vode, tako da ograničavanje unosa može dovesti do manje potrošnje tekućine. Voće i povrće također imaju malo natrija, koji kontrolira zadržavanje vode.
Kad smanjite natrij, vaše tijelo ispušta vodu, koja se može registrirati na ljestvici kao gubitak kilograma. Svaka izgubljena težina vode vratit će se čim ponovo počnete normalno jesti.
Glavni nedostatak
Dok su voće i povrće zdravi u uravnoteženoj prehrani, vašem tijelu su potrebne različite skupine hrane kako bi normalno funkcionirao. Jedući samo voće i povrće uskočit ćete dnevne potrebe za bjelančevinama i masnoćama, kao i izbor vitamina i minerala. Možda ne patite zbog neuhranjenosti koja ograničava izbor hrane na samo dva dana, ali možda se ni vi ne osjećate najbolje.
Najbolji način za mršavljenje je jesti iz svih glavnih skupina namirnica, ali smanjite svoje porcije i povećate tjelesnu aktivnost kako biste postigli siguran kalorijski deficit.
